12km地点で左ふくらはぎを痛めてしまいました。 DNFしようかとかなり絶望感でいっぱいになぅたけど、Eペースなら走れたので、Mペース走12km+Eペース走30km=ほぼ4時間でした。 明日は温泉で療養予定です。 痛いです(T . T) にほんブログ村

いよいよ明後日11月7日は富山マラソン。 今日は会社帰りに刺激走。アップの後に800mのスピード走に、200mだけさらに上げる。 練習用のライトレーサーで走る。まあ、こんなもんか。 これでレース前のランは終了。明日は移動日と前日受付でランオフ。車で移動…

今日は水曜日。祝日でお休みです。 金沢に続いてぐんまマラソンも開催されますね。ドピーカン過ぎてちょっと暑そう。参加者のみなさんは無理はせずがんばって欲しいと思います。 今日のダニエルズさんのメニューは、週末のレース前最後のTペース走。1.6kmを3…

前回はフルマラソン用にガーミンのワークアウトを作ってみました。 genmaigenmai.hatenablog.com これはとっても役立つんですが、後半、GPSログとコースの距離表示のずれがだんだん大きくなる。そうなるとこのとおりに走っていていいのか分からなくなる。 そ…

久しぶりのフルマラソン。せっかくガーミンを腕に着けているので、活用しようと思います。高かったし。 岩本さんが、レースはトレースっておっしゃっているので、トレースできるような情報をガーミンにセットしてみよう。 今回はワークアウトでレースのペー…

今日は日曜日。どうも天気がイマイチで肌寒い。 まあ、それでも走りに行きます。もう調整期間に入ったので、負荷は下げるけど頻度は下げないということで、軽めの負荷で40分ほど。あんまりたいしたことのないランでした。ここまで来るとあまり負荷を上げても…

富山マラソンまであと1週間。 レースは久しぶりな上に当日は朝早いので、ぼーっとして忘れ物しそう。 そういうことに備えて、自分のチェック用も兼ねた備忘録（持ち物リスト）を作ってみました。チェックボックスにしたので各項目をクリック（タップ）すると…

去年中止になった富山マラソンが今年は開催されそう。（もうここまで来るとやるでしょう） 久しぶりの開催で、私のレース参加自体もとっても久しぶりなので、やっておかないといけないこと、やっておけばよかったことをまとめてみました。 前日までにやって…

今日は日曜日。8時間近く寝たのに、ガーミンは睡眠不足で休みましょうって言ってる。それは無視して、昨日の不合格だったソツケンからの疲労抜きジョグ。 朝9時スタート。シューズはナイキインフィニティラン。 昨日の疲れが残っているので6分半くらいでのん…

土曜日の朝。今週はダニエルズさんの練習メニューはEウィークでEペースの週。 でも、試しにソツケンでもやってみようかと思います。 走る場所はということで、埼スタに行ってみた。埼スタは人があまりいないのでスピード速めでも迷惑かからないし、マスクし…

今日は1日冷たい雨です。まだ会社は暖房に切り替わっていないので寒い。会議中に震えてました。もちろんラン休です。 さて、そんな今週はダニエルズさんの3週でした。 今週の週間走行距離ノルマは48km。土曜日から始まって金曜日の今日で終わり。 結果は52.2…

今日は水曜日。今週初のテレワーク。9月までに比べるとだいぶ頻度を減らしました。 夜は雨が降りましたが、スッキリと晴れた朝です。朝食後走りに出ます。いつもの見沼田んぼへGo。 今日のダニエルズさんのメニューはTペース1.6kmを4本の後にRペース200mを8…

今日は日曜日ですが、朝からずっと雨。しかも冷たい雨なのでシャワーランって雰囲気じゃないです。 午後3時半になってようやく雨が止んだのでジョグスタート。シューズはライトレーサー。 Eペース走ですが、かなりゆるめで走ってきました。 しかし、寒いです…

今日は土曜日。雨になりそうなどんより曇り空。 朝食後に走りに出ます。今日のメニューはEペース60分の後にTペース4.8kmと3.2km、ダウンジョグ3.2km。ちょっと厳しいメニュー。Tペースの設定は4分45秒。ダニエルズさんの4週サイクルの練習メニューでは、20km…

今日は金曜日。昼間は暑かったですね。 今日でダニエルズさんのメニューの4週終わり。最後のMペースウィークでした。ポイント練習はいつもの通り2回。 土曜日はMペース19.2km。暑くてイマイチな上にハンガーノックで撃沈。テンポネクストの初走行。 genmaige…

一雨降ってやっと涼しくなりました＠さいたま。雨の2日間はラン休。休養十分。 今日もテレワークです。テレワークの日は朝食後にポイント練習。今日のメニューはEペース4.8kmの後にMペース8km2本です。まったく成功しないダニエルズさんのMペース走ですが、…

今日は土曜日。いまだに暑いです＠さいたま。朝っぱらから22℃。夏みたいです。しかもどんより曇り空で湿度も90％超え。ま、なんともポイント練習に向いてない朝です。 さあ、気を取り直して、今日のダニエルズさんのメニューは4週Q1でMペースの日。アップを…

昨晩は結構揺れました。 地震よりもスマホの緊急地震速報の方が怖かった。 その後は会社の連中と連絡したりなどなどでしばらく眠れず。ちょっと寝不足。 朝は普通に起きて、出社準備をしてテレビを見てるとあちこちで電車の運転見合わせ。京浜東北線も武蔵野…

こちらのつづきです。 genmaigenmai.hatenablog.com さて、いろいろと楽しんで、部屋で爆睡しました。 ホテルに泊まって、部屋のテレビをつけなかったのは久しぶり。テレビの画面見てる暇があったら窓から外を見るし、美味しかった夕食の話と綺麗だった星の…

今日は水曜日。テレワークですので、朝ラン行ってきます。 いったいいつまで暑いんでしょうかね。朝から20℃もあります。9月みたいな気温です。Tシャツ短パンでも少しも寒くなくGo。 朝6時半スタート。シューズはズームフライ3。 この間までポイント練習で履…

美ヶ原王ヶ頭ホテルに行ってきました。 前回のつづきです。 genmaigenmai.hatenablog.com 山本小屋に送迎バス到着。大きめのバスです。 バスは砂利道を大きく揺れながら視界がほぼ無い美ヶ原を走ります。美しの塔すらぼんやりとしか見えないけど、運転手さん…

昨日はロング走で27km走りました。 今日の日曜日に15km走れば、土日でフルマラソン（の距離）達成。 昨日よりもややペースを落としたEペースで15km走ります。 朝8時スタート。今朝も雲ひとつない快晴で、日差しが厳しめ肌に受けると熱い。シューズは初代ズー…

台風一過のいいお天気。 湿度も低くてスッキリした朝。今日のダニエルズさんのメニューはEペースのロングラン130分です。これまで暑くてずっと苦労していたメニュー。今日はどうなるか。 設定はキロ5分45秒くらいを目安に走ります。 スタートは朝8時。シュー…

今日は台風で休足でした。昼間は風と雨がすごかったですね。 夜になって雨も止んだので走りに出ようかなと思ったんですが、まあ明日は土曜日だしということで、やめておきました。 今日で6週Eウィークも終わりました。 今週の距離目標は55kmで、実績は55.95k…

9月末までに夏休みを取らなきゃいけない。これまで何もしない夏休みを取ってきたけど、最後の1日くらいは何かしよう。9月27日の月曜日に取れた。 幸いにも感染者数も減ってきて、なんとなくいろいろ解除されそうな雰囲気。 日曜日から1泊2日で静かな山の宿で…

月曜日のお話です。 長野県まで旅に出てきました。 泊まったのは王ヶ頭ホテル。到着時は雨でしたが、翌朝は素晴らしい雲海と晴れ。日の出とともに旅ランしてきました。 美ヶ原は高原状になっていて、全体が牧場になっています。百名山ではあるんですが、ほと…

今日はテレワーク。 普段の通勤時間を利用しての朝ラン。 だいぶ涼しくなりました。半袖短パンでちょうどいい。いい季節がようやくやってきた。 朝6時半スタート。シューズはもうすぐ1000kmの初代ズームフライ。 ダニエルズさんのEウィークのノルマ達成のた…

9月も終わりになったので、ちょっと宿泊に出かけました。 せっかく出かけたので旅ランと旅ハイキングに出かけました。 綺麗な景色と綺麗な空気に癒されて少し生き返りました。平坦でも山は素晴らしいです。 あ〜戻ってきたばかりだけど、また行きたい。 また…

今日は土曜日。飛び石連休の土曜日。1日働いてまた休みって素晴らしい。 今朝はだいぶ涼しくなりました。頑張って早起きしなくても走れます。 朝食後、8時にスタート。シューズはナイキインフィニティラン。 今日から一週間はダニエルズさんEウィーク。ポイ…

今日は秋分の日でお休み。 お休みなのでポイント練習。ダニエルズさんの4週サイクル7週のQ2メニューは、1.6kmのTペースのクルーズインターバル4本に加えて200mのRペース8本。 関東地方はフェーン現象で昼間は気温が高いらしい。朝ごはん前にと思って、朝6時…