今日は火曜日。 休暇の消化をするためにお休み。特段予定なし。 お休みなので朝ランします。朝6時半スタート。シューズはアディゼロフェザーRK2。安い部活シューズで行ってきます。 3連走のせいか脚がなんか突っ張る感じ。ケガ予防しとかないといけないみた…

3連休最終日です。 昨日は遅く出て暑かったので、今朝は6時前にスタート。 湿度が低くて気持ちいい朝。風が吹くとちょっと肌寒いくらい。顔を出したばかりの太陽が眩しい。 昨日はポイント練習だったので、今日はゆるゆるジョグ。シューズもインフィニティラ…

台風一過の日曜日。土曜日は雨で休みだったので、走ろうと起きたもののちょっとダラダラと家で過ごしてしまって、9時過ぎになってようやく走りに出る。 台風が空気を洗ってくれたのか、すごい強烈な日差し。綺麗な青空。 9時8分スタート。シューズは950kmを…

今日は金曜日。 ダニエルズさんメニューの8週も終わり。Mペースウィークでした。結構距離を踏む週です。 設定のポイント練習は、Mペース走2回。土曜日とお休みを取った水曜日に実施。 暑くて撃沈の土曜日。 genmaigenmai.hatenablog.com まあまあ走れたのか…

今日は水曜日。夏休み消化のためお休みです。何も予定無いけど。コロナのばか・・・ そんな日は長めに走ることにします。 ダニエルズさんのメニューは8週Q2。4.8kmをEペースで走った後にMペースで9.6km。1.6kmのレストを兼ねたEペース走の後に6.4kmのMペース…

昨日はMペース走含めて25km走ったので、今日はセット練習でゆるジョグ。 頑張って10km走って週末2日で35km行こう。 朝9時スタート。シューズはナイキインフィニティラン。 今日も23℃。かなり暑いです。キロ6分前後でのんびりと走る。ペース走じゃ無いので、…

今日はMペース走の日。 ダニエルズさんの8週Q1です。メニューはEペース30分の後にMペース19.2km。Mペースの設定は5分12秒。 ちょっと雨が降りそうな感じだったので、少しスタートを遅らせて9時スタート。 秋になったんで涼しいかと思ったら結構暑いぞ。夜中…

今日は水曜日。今日もテレワーク。 ホント涼しくなりました＠さいたま。 さあ、涼しい朝は走りましょう。夕方から雨らしいので、朝に行っておかないとね。 でも、そんな今日は憂鬱なポイント練習。しかもスピード。 Tペース3.2kmを2本、Iペース3分を3本、Rペ…

今日は火曜日。久しぶりに晴れた朝。晴れたけど涼しい。秋ですね。 そんな日ですが、出社の予定だったので、ラン休予定でした。 ところが、朝から、会社のメンバーが発熱との連絡あり。マジか。 マスクしてても会議などなどで長時間接触した人は可能な限りテ…

今日は日曜日。相変わらず天気予報は曇り時々雨。だけど、今は降っていない。 気温は20℃行かないくらいで涼しい。 今日はダニエルズさんの9週のポイント練習。130分間L走。Eペースのロングランです。昨日再設定したEペースは気温19℃で5分48秒〜6分23秒。だい…

今日は土曜日。 今日のダニエルズさんメニューはロングラン130分だけど、天気予報は傘マーク1つの雨。2時間10分も走ってたら、絶対どこかで本降りにやられるだろう。というわけで、延期。 代わりにHRM-Proでできる乳酸閾値テストをやってみよう。アップとダ…

今日は金曜日。今日もテレワークです。 朝走ろうかと思っていたんですが、冷たい雨。ワクチン2回打ってるんで、走ろうかなと思ったんですが、自重。 昼に雨が止んだので、5分で昼ごはんを食べて、40分ほど7.5km走ってきました。 12時10分スタート。シューズ…

今日は木曜日。テレワークです。 テレワーク前には走ろうと思っていたけど、雨。雨。雨。 冷たい雨の中ジョグは嫌だな〜走りたくないなって思っていたら7時半頃に少し止んだみたい。 ということで、7時半スタート。 涼し〜。涼しいは正義だな。普通にジョグ…

9月になりました。途端に涼しくなりましたね。 昨日と今日は出社日で走らず、今日はバリウム飲んでお腹も痛い。 そんな今日は8月の振り返り。週間で管理しているので、月間は気にしない方がいいってダニエルズさんは言ってましたけど。 19日出走で220km。走…

今日は日曜日。 ダニエルズさんのEウィークです。Eウィークは一週間で55km走るので、週間5走だと平均11km。平日のテレワーク前に走れる距離は時間的に8〜9kmがせいぜい。なので、お休みの今日は10kmは走りたい。 しかし、昨日の峠走20kmのダメージが色濃く残…

さて、8月最後の土曜日。もうとっても暑いです。 そんな日は平地で走るのはしんどい。ダニエルズさんのメニューもEウィーク。自由に走れる週。じゃ、山でも行こう。緊急事態宣言中なので、県境をまたがず、かつだ〜れもいないところへ行く。それなら奥武蔵梅…

今日も暑かったですね。もうすぐ9月なんですけど・・・ 朝ジョグです。昨日、撃沈したのでリベンジで閾値走とも思いましたが、この暑さじゃ失敗に失敗を塗り重ねてしまう。あっさりと諦めてただのジョグ。テレワークに響かない程度にします。 朝6時半スター…

今日は暑いです＠さいたま。 もうすぐ8月も終わりなんですが、いつまで続くんでしょう。 お盆に少し涼しくなったので、なおさら体に厳しい暑さです。 今日はテレワークでした。もうずっと出勤率は40％。週2日出勤が続いています。そんな今日も朝ランします。…

ガーミンの乳ベルト式心拍計HRM-Proを買ったので、レビューしてきましたが、その続きです。 今回は光学心拍計と同時につけて比較してみます。 genmaigenmai.hatenablog.com genmaigenmai.hatenablog.com ただし、ガーミンでは、胸ベルト式心拍計をONにすると…

買ったばかりのHRM-Pro。開封して胸につけてみたところ思ったよりも走りやすそうでした。 genmaigenmai.hatenablog.com 走ってみる 早速つけて走ってみました。 メニューはTペースとレペが入るスピード系ポイント練習。せっかくなのでポイント練習で使おう。…

以前にRDP（ランニングダイナミクスポッド）を無くした（トイレに流した）んですけど、その代替製品を購入しました。 HRM-Pro。久しぶりの乳バンド心拍計です。ランニングダイナミクスも計測できるんです。これはトイレに流しても流れない大きさです。 HRM-P…

今日は土曜日。また暑さが戻ってきたさいたまです。 早朝5時でも24℃です。熱帯夜は回避したみたいですが、朝からしっかり暑いし、天気が悪くなるらしいので、湿度がすごい。 遅くなるともっと暑くなるので走りに出ます。 なぜなら今日はダニエルズさんの鬼メ…

今年になって実装されたガーミンの血中酸素測定（SpO2計測）。 genmaigenmai.hatenablog.com ForeAthlete945などの終日測定可能な機器で終日測定をONにすると「この設定はバッテリーを消費します」と警告されます。 それではどれくらい消費するのか比較実測…

今日もテレワークです。 また暑くなってきました。そんな今朝はゆるジョグ。 朝6時半スタート。すでに気温は27℃ととても高いです。 シューズはライトレーサー。 コースはいつものご近所周回。 ゆるジョグなので、キロ6分30秒くらいのEペースからちょっとオー…

今日はお休み。引きこもりが推奨されていて、特にどこ行くわけでも無いので、朝ランします。 今日のダニエルズさんのメニューはM9.6km＋M6.4km。 昨日の夕方になって天気が回復してきて、それとともにだんだん蒸し暑くなって、今朝は最低気温が26℃で、朝6時…

iPadPro10.5インチモデルがぶっ壊れてしまって、買い替えることにしました。 genmaigenmai.hatenablog.com 候補はiPadAir第四世代256GB、整備済みのiPadPro11 256GB、最新のiPadPro11 128GB。 iPadAirを第一候補にして悩んでいたんですが、結局買ったのはこ…

今日は朝起きたら雨。幸いにも大雨では無いけど、ずっと降っている感じ。 昨日はポイント練習だったので頑張って走ったけど、今日は無理しないでいいでしょう。ガーミンもしっかり休養を取れって言ってましたし。 ということで運動はリングフィットアドベン…

今日も西日本は大雨。被害も発生しているようです。広島にも福岡にも会えてないけど知り合いがたくさん住んでいるので心配しています。 こんなお盆時期に大雨って珍しいです。梅雨の後は秋の台風かと思っていたんですけど、もうそんな常識も通用しないらしい…

最近、Coke ON Pay愛用してます。 これね、ランナーには必須だと思うんです。 というのは、できれば小銭は持って走りたくない。音がするし、邪魔だし。 以前、給水休憩は、公園の水道以外だとコンビニでちょっと安くなっているスポドリをモバイルSuicaとかで…

今日もテレワーク。東京の感染状況が制御不能だそうなので、さいたまで引きこってます。公式が制御不能って言うなよなって思います。 そんな朝は、さいたまでも指折りに人のいない見沼田んぼのど真ん中でスピード練習です。ゼーハーしても平気。見渡す限り歩…