今日は水曜日。今日もテレワーク。
ホント涼しくなりました＠さいたま。
さあ、涼しい朝は走りましょう。夕方から雨らしいので、朝に行っておかないとね。
でも、そんな今日は憂鬱なポイント練習。しかもスピード。
Tペース3.2kmを2本、Iペース3分を3本、Rペース200mを6本。はい、今日もキツイです。
この間再計算した設定ペース。
Tペースは4分50秒、Iペースは4分27秒、Rペースは4分12秒で行ってきます。
朝6時半スタート。シューズは900kmを超えてきた初代ズームフライ。裏がツルツルになってきた。
アップの3.2km走っていると、なんか脚が重い。日曜日のロング走のダメージが残っているみたい。
まあ、気にせず強行します。
Tペースは1本目キロ4分47秒。よかった〜設定範囲内。
2本目はキロ4分45秒。このクルーズインターバルはキツい。
続けてIペース。
1本目はキロ4分29秒。設定からこぼれた・・・
2本目はキロ4分26秒。どうにか設定内。
3本目はキロ4分25秒。最後もギリギリでした。
しんどいけどレペ6本。
4分3秒から4分9秒くらいでだいたいまとめられました。
ふ〜疲れた。
乳酸閾値ペースは、4分53秒に落ちた。もう少しペースを落とさないといけないのかもしれません。面倒だから、もう少し様子を見ることにします。
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発熱した会社のメンバーは無事に陰性でした。よかったよかった。
