2022-01-01から1ヶ月間の記事一覧
前回はガーミンコネクトからラップデータcsvファイルをダウンロードしてみました。 genmaigenmai.hatenablog.com さて、このダウンロードを一括してやろう。 やり方知らないので、ネットの力を借ります。 こちらの環境は、macOS Monterey(12.0.1)、GoogleChr…
ダニエルズさんのメニューで走っています。 ポイント練習のメニューにはE ,T ,I,Rペースが設定されていて、ポイント練習以外はEペースと流しが設定されています。 さて、毎月、毎年、E ,T ,I,Rペースの距離の割合ってどれくらいなんだろうか、ペースごとの平…
今日は土曜日。朝起きるとどんより曇り空。 今日はポイント練習の土曜日。ダニエルズさんの鬼メニューの日です。 メニューはアップ代わりのEペース3.2kmの後に1.6kmのTペース4本(レスト1分)、Rペース200mを8本(レスト200m)、Eペース3.2kmレスト2分の後に…
今日もテレワークです。最近また増加してきました。 そんな朝は朝ラン。朝ランのメニューはダニエルズさんの12週ポイント練習2回目。Mペースです。Eペース3.2kmの後にMペース9.6km、Eペース1.6km、Mペース8km。最後にEペース1.6kmです。毎度のことですが厳し…
今日は日曜日。昨日のMペースロングの疲れが色濃く残る朝。 朝ランはゆっくりめのEペース走にします。 昨日、ハイパースピードを履いて走って、ライトレーサーっぽいと書いたので、今日はライトレーサーで走ることにします。 genmaigenmai.hatenablog.com 朝…
今日も寒いです。朝6時半に起きてパンとコーヒーの朝食。 今日はアッパーが破れた初代ズームフライと裏のポツポツがかなり取れてミッドソールが見えてきたレンブー3を引退させました。 そして、年末に公式サイトで、ポイント割引込みで4,300円くらいの激安で…
ガーミンからフェニックス7が出ました。 www.garmin.co.jp ソーラー充電とかタッチパネルとかいろいろと派手な機能が宣伝されてます。 でも、ForeAthleteシリーズに採用して欲しいのはこれ。 マルチバンドのGPS。L5信号は、周波数が低くて、波長が長いので、…
今日は午前中だけテレワーク。朝ランする時間はあるので走ります。 今日のダニエルズさんのメニューはEペース3.2km、Tペース3.2km、レスト2分の後に、Iペース3分レスト2分を3本、Rペース200mジョグ200mを8本という鬼メニューです。Tペースはキロ4分39秒、Iペ…
昨日は強風で彩湖ランを諦めたんですが、今日は風も弱くて暖かいので彩湖に行ってきました。 朝食後に車で荒川彩湖公園の駐車場へ。彩湖名物の押し戻されるような風も無し。 2周で10kmくらい走れればいいかなと朝9時過ぎにスタート。シューズは初代ズームフ…
土曜日。朝からいい天気です。 今日のダニエルズさんの4週サイクルのメニューはロングラン120分。Eペースで120分走ります。信号はともかく無給水で行けるかな。 天気予報では風が強くないと言っていたのに、ゴミを出そうと外に出たら北風ビュービュー。 彩湖…
今日はテレワーク。オミクロンの影響で、また週2日くらいに増えてきました。 テレワークの朝はポイント練習なのですが、今週は幸せなEウィーク。ずっとEペース走。 朝6時半スタート。シューズはライトレーサー。950km超えました。ソールも減ってないし、アッ…
今日は3連休最終日の月曜日です。 今週はダニエルズさんのメニューはEウィーク。Eペース走のみで、週間走行距離55kmを目指します。 3連走だったので、ちょっと疲れが溜まってきています。そんな今日もEペース走。余裕があれば最後に流しを6本。 気温は少し高…
今日は昨日のポイント練習からの気分を変えてEペース走。 今週はEウィークです。緩いペースでいいんですが、一週間で55km。一応昨日の分も含めますが、まだ先は長い。 とりあえずは10km以上は走ろうかと朝9時スタート。シューズはアディゼロフェザーロケット…
今日は土曜日。一昨日の雪も忘れさせてくれるようなピーカンの晴れ。 年末以来のポイント練習の日です。今日のダニエルズさんのメニューは・・・ Eペース3.2kmのアップの後に、Tペース1.6km4本(レスト1分)。Rペース200m8本(レスト200m)。Eペース3.2km。T…
今日は木曜日。今年初のテレワーク。雪の予報だったのでついている。 朝のうちはまだ降っていなかったので普通に仕事前ラン。お正月の暴飲暴食で2kg太ったので、ダイエットEペースランです。 朝6時半スタート。シューズはアディダスのフェザーRK2。軽くて薄…
あけましておめでとうございます。 今日は元旦。 雲一つないさいたま市から初日の出を見ながら新幹線に乗って、極寒の北陸へ。 乗り換えて到着したのは高岡駅。 富山マラソンスタート直後に走った駅前も雪で真っ白。普段雪道を走らない私には走るなんて想像…