旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり

走った記録や旅行記、旅ランの記録などを書いています。Garminなどのランガジェットの紹介もします。

ランニング練習

10月1日は30km Eペース走

10月になりました。 今月も走ります。10月初日のダニエルズさんのメニューは、130分もしくは24kmのいずれか短い方のEペース走。富山マラソン5週前なので、最後のロングランのメニューです。 私のEペースだと24kmは走れず、130分走になるんですが、先週、青梅…

9月25日は青梅マラソンコース試走

今週はダニエルズさんのメニューはEウィーク。 週間64kmでEペースで走る一週間です。3連休最初の金曜日からスタートにしたんですが、金土と雨で遠出ランも出来ませんでした。土曜日は一日雨の予報で、ちょっと雨が止んだ時間に30分ちょっとのランだけ。 日曜…

9月23日はゆっくりジョグ・青梅マラソンエントリー

三連休スタート。台風の影響で雨の連休らしい。今日は初日。 早朝は雨でしたが、しばらくしたら雨が止みました。ちょっと蒸し暑くなるようなので、朝10時くらいにスタート。今日はゆっくりと日暮里舎人ライナー沿いを走ってきました。 西日暮里駅をスタート…

9月21日はテレワーク前にポイント練習(涼しいは正義)

今日はテレワーク。朝はポイント練習にします。 昨日の夜から急に涼しくなりました。スーツの上着が無いと、会社からの帰り道が寒いくらい。 そんなポイント練習のメニューはクルーズインターバルとレペティションのセット。Tペース1.6kmを4本の後に200mのR…

9月18日は土砂降り前にゆっくりジョグ

今日は日曜日。台風がだんだん近づいて来て雨の1日になる予報。 昨日負荷の大きいトレーニングだったので、今日はゆっくり休むかと思っていたんですが、朝5時に目が覚めて雨雲レーダーを見ると、「10時頃に雨が降り始めます」って書いてあって、降ってない。…

9月17日は調子の出ないクルーズインターバル

今日から三連休。台風だし、遠くに行く予定も無いので走ります。 今日のダニエルズさんのメニューは30分のEペース走の後に3.2kmのTペース走3本のクルーズインターバル。シューズはズームフライ3。 荒川河川敷で走ろうと電車で鶯谷に向かって、駅から国道6号…

9月14日は蒸し暑いけどMペース走の日

今日はテレワークの日です。 テレワークの日はポイント練習。なんですが、朝起きると蒸し暑い。どうしてポイント練習しようとすると蒸し暑くなるのか分かんない。分かんないけど涼しくなるわけでは無いだろう。 朝4時に起きて、行くか行くまいか迷いながら準…

9月10日は日陰のない荒川でMペース走

今日は土曜日。ポイント練習の日。 朝4時に起きて、出かける準備をするけど、あまり調子が良くないと感じる。今日のメニューはEペース30分とMペース19.2kmですけど、なんかロング走する気分じゃない。 でも、明日は旅行予定なのでポイント練習は今日やるしか…

9月7日はダニエルズさんポイント練習・・・撃沈

今日はテレワークの日。 テレワークの日は通勤時間に充てている時間を使ってポイント練習の日です。今日は9週ポイント練習2日目。Eペース3.2kmの後にTペース3.2km2本。Iペース3分を3本。最後はRペース200mを6本のいつもどおりの厳しいメニュー。Tペース設定4…

9月4日はLSD100分

昨日の130分走の疲れがちょっと残った早朝です。 今日も走りに出かけます。今日もEペース走で15kmほど走ろうかと朝5時半に出かけます。 シューズは履き古したライトレーサー。 キロ6分くらいで行くつもりでしたが、なんかとんでもなく脚が重い。こんなとこで…

9月3日はロングEペース走130分

今日は土曜日。 ちょっと蒸し暑い朝です。脚を痛めて遅れていたポイント練習もようやく本来スケジュールに追いつきました。 今朝はダニエルズさんのポイント練習。今週ロングランウィーク。1日目の今日はEペース走130分。だいぶ長くなりました。キロ6分より…

8月31日はダニエルズさん鬼メニューをこなす

今日はテレワークです。久しぶり。 そんな朝は通勤時間に充てている時間を利用しての朝ラン。ダニエルズさんのメニューだと今週はEウィークでEペース走だけをする週(ただし2日は流しを6〜8本入れる)なんです。 でも、今月は途中で左ハムを痛めてポイント練…

8月28日は脚の疲労を抱えてのLSD90分

今日は日曜日です。今日も早起き。4時45分。 起きて走りに行こうと思うけど、昨日のペース走が効いているのか脚が重い。走りに行くのやめようかなと思いながら外を見ると雨が止んでます。二度寝してしまおうかと思ったけど、天気予報によると朝7時ごろに降り…

山形県東根から「いけだ」がきた

今日は山形から遠路はるばるクール宅急便の届く日。 何が来るかと言うと、これ。旬のもぎたての果実です。 早速開封してみます。 東根さくらんぼマラソン(オンライン)の抽選で当選した果樹王国ひがしね産 桃3kg。9玉入ってます。果汁が多くて甘い「いけだ…

8月22日は能登和倉万葉マラソンの試走じゃない旅ラン

和倉温泉に宿泊して旅ラン。 能登和倉万葉マラソンのコースと結構重なるコース。能登島も能登半島も坂ばっかりでした。 (後日追記予定) 朝4時半に起き出して着替えて旅館を出ます。ちょっと歩いて、能登和倉万葉マラソンのスタート地点から朝5時20分にスター…

8月21日は帰省してラン

富山マラソンの試走ではないけど朝ラン。 (後日追記予定) 富山に帰省しておりました。 8月20日から23日までの4日間。のんびりしてきました。 8月21日は朝起きたら雨も止んでいたので、帰省ラン。肉離れっぽいのをやってから久しぶりのポイント練習。ダニエル…

8月14日は痛い脚を気遣いながらEペースまで上げる

今朝起きるともう台風が過ぎ去って曇り空。あれ?晴れるかと思ったら曇り空。ランナーには曇り空はむしろ助かるので、ラッキーです。 雨は降っていないので、走りにでることにします。もし可能ならMペースのポイント練習をしようかと思ってたので、ガーミン…

8月13日土曜日はビクビクジョグ/エアコンが壊れた

またもや脚を痛めてしまいました。 昨日は出勤で歩いたけど、電車に駆け込み乗車もせず、会社までの往復以外は完全休足。 肉離れっぽくて走るのが怖いんですが、土曜日の朝はなんとなく走れそうな感じだったので、少し走ってみることにします。 台風がこれか…

8月11日また脚を痛めてしまった

今週の火曜日。テレワーク前の早朝にポイント練習しようと走ってたらまた痛めてしまいました。左のハムストリングです。肉離れっぽい痛み。歩けなくなる前にポイント練習を中止して戻ってきました。 この痛みに憂鬱になって一日灼熱のテレワークを終え、翌日…

8月6日はダニエルズさんメニュー13週Q1ロング走24km

今朝は涼しい。朝5時の気温で22.8℃と1週間前より5℃も低いです。 これくらいの気温だと気持ちよく走れそう。しかも今日のメニューはスピード練習ではなくて、Eペースロング走2時間か24kmの短い方。ロング走日和です。 たまには荒川まで走って行こうかと朝5時…

8月2日はダニエルズさんの鬼メニュー

今日は午前中だけテレワーク。午後から会議なので出勤です。 朝は時間が少し余裕があるのでポイント練習にします。今日はダニエルズさんの4週サイクルの鬼メニューです。 予定では先週だったけど、脚が痛かったので、先週をEウィークに振り替えて、今週はTペ…

7月31日は隅田川テラスからお台場までジョグ

日曜日の朝。朝6時前から28℃と暑い。 こんな朝は水の近くが涼しいんじゃ無いだろうかと思い、隅田川に行くことにします。 始発電車で秋葉原駅。ここから両国まで行って両国橋から隅田川テラスに入ります。 ここから河口の築地大橋まで走ることにします。ラン…

7月30日はダニエルズさん15週Q1Tペース1.6km2本

毎日暑いです。 今朝も生暖かい朝。湿度も高くて風が少し吹いても涼しく無い朝です。 やっと脚の痛みも消えたっぽいので、しばらくお休みしていたポイント練習。ホントは今週はダニエルズさんメニューではEウィークなんですけど、ポイント練習できなかった先…

7月27日脚が痛いけどスピード出して走ってみた

先週、左ハムストリングを痛めた。 genmaigenmai.hatenablog.com 当日は歩いているだけでも違和感が大きかったが、週末にはゆっくりジョグなら行けるくらいまで回復。 スピードを上げるのは怖い感じなので、月・火と2日間休足。 水曜日になって早朝に走って…

7月20日ダメダメのMペース走

今日は猛暑日になるらしい。 一度いなくなった夏が帰ってきました。でもミンミンゼミは鳴かないな〜@さいたま。 そんな朝はMペース走。キロ5分7秒くらいを目安に9.6kmと6.4km。 朝4時40分スタート。シューズはテンポネクストです。 アップのEペースを走って…

7月18日は疲労抜きゆるジョグ

今日で3連休も終わり。 土日でそこそこ走ったので、今日はゆるジョグにしよう。朝4時半に起きたもののなんか走りにいく気がしないので、家でダラダラとコーヒー飲んで朝食を食べて過ごす。 今日は比較的天気は穏やからしい。土日とも途中で雨に降られたけど…

7月17日は横浜で観光ラン11km

今日は三連休の中日です。 家で相方さんから横浜に行くので付き合えとの仰せ。それなら朝ランでもしてこようか。みなとみらいから山下公園でも走ってこようかと相方さんより1時間半早めに出発。 京浜東北線と上野東京ラインに揺られて横浜駅に到着。上野東京…

7月16日はダニエルズさん16週Q1Mペース走

今日から三連休です。 でも天気予報はイマイチ。今日のダニエルズさんの練習メニューはMペース走16km。雨で比較的涼しいとはいえ、22℃で湿度100%と不快な朝です。 Mペースで比較的長いのでたまには江戸川の河川敷でも走ろうかと三郷駅へ。江戸川を走るのは…

7月2日は奥武蔵グリーンラインで起伏走

猛暑日が続く土曜日。 今朝も暑い。暑いので山にでも行こうかと奥武蔵へ。 毛呂山総合公園に車を入れます。暑いので鎌北湖まで車で行ってもよかったかなと思いながらも公園から鎌北湖までがちょうどいいアップになるので、ここからスタート。 朝6時50分スタ…

6月29日は閾値走とレペ

今日はテレワークです。ここのところ落ち着いてきたんですが、週一日はキープしてます。 テレワークの日は朝食後に走ってから仕事ってしていたんですが、そうするとスタートは6時半。いや、無理ですよね。暑くて、太陽もかなりのぼってるし。そんな時間帯に…