ランニング練習
膝を痛めてかれこれ20日。 最初は歩くだけでも痛みがして、ウォークすら憚られる。会社に行くのも憂鬱になるくらい。ま、もともと憂鬱かもしれないけど。 ここ最近は痛みも引いてきて、LSDペースであればちょっとだけなら走れるくらい。 昨日はLSDペースなが…
しばらく膝を痛めて休養してました。 genmaigenmai.hatenablog.com ずっと走るのを我慢して、会社帰りに一駅分ゆっくり歩いたりしてデブ防止のための有酸素運動は地道に続けていましたが、ようやく歩く分には平気になってきました。そろそろどうかなというこ…
水曜日に突然やって来た腸脛靭帯炎のその後。 genmaigenmai.hatenablog.com 水曜日に急に痛みを感じてから2日間休足。歩いていても違和感バリバリ。2日間とも出勤日だったので、通勤その他なんやかやで1万歩近く歩く。 小走りも避けているので、駅の乗り換え…
昨日夕方に帰宅後ゆるジョグに出かけました。 途中でガーミンがご乱心。途中の1kmを54秒で走ったことになって、次の1kmは9分30秒かかったことになっている。これに思いっきりペースを乱されて、すごくくたびれた。ラップペースがキロ10分って表示されると、…
朝起きると弱い雨。もうすぐ止みそうなので、朝食を食べてゆっくり。気温が低くて良いですね。 そんなこんなで、9時過ぎにようやく重い腰を上げてスタート。昨日は閾値走で追い込んだ練習だったので、今日はのんびりダラダラ行こうとEペースで行きます。 第…
昨日の冷たい雨も上がった土曜日の朝。良い天気で太陽が出ているけど、そんなに気温も上がっていなくて良い感じのラン日和。 こんな日は閾値走。今日はランニングパワートレーニングのFTP走（機能的作業閾値パワー走）に挑戦してみます。シューズはアシック…
iPhoneのAppStoreを見てみたら「おすすめの新着App」に出てきたので、入れてみた。どこ見てもCOCOAって書いてないのね。 基本的には入れっぱなしにしておくアプリらしいので、一度起動して、利用規約の同意などしたら、あとは放っておくらしい。BluetoothをO…
今週は梅雨の晴れ間で結構いい天気。 月曜日は時差出勤で1時間前倒しで帰宅。まだ日が出ていて明るいうちに1時間のラン。30度くらいはありそう。新見沼大橋を渡っての10kmジョグ。汗が吹き出してすごい。暑熱順化は進んでいるかな。 平均ランニングパワーは2…
今朝も起きるとどんよりとした曇り空で今にも降りそうだけど、まだ降っていない。 昨日、せっかくランニングパワートレーニングでトレーニングゾーンを設定したので、早速走ってみよう。Eペースジョグだけどね。 Eペースジョグなので、Zone2で走るようにする…
去年の秋からダニエルズさんのトレーニングメニューでトレーニングしています。 ダニエルズさんによると、勝手にトレーニングペースを上げようとすると「その力がついていることを、レースで証明して見せなさい」と言われるらしい。でもね、そのレースが無い…
今日もテレワーク。いよいよ再来週から回数を減らすことにしました。 関東も梅雨入りしたので天気予報は雨だったんですが、朝は想定よりもいい天気。テレワークの日は仕事前に一走り行ってきました。 水曜日と同じコースを同じ練習メニューで走る。って言っ…
今月に入って回数が減ってきたテレワーク。暑いし、雨の季節だし続いて欲しいんですけどね。 会社に行くのと同じ時間に朝食を食べ、通勤の代わりに朝ランを45分ほど。ここで二度寝しちゃいけません。まあ、走るとは言っても仕事中に眠くならない程度の長さと…
今朝は涼しかったですね。雨が降って気温が下がってくれました。 昨日は朝から暑くてイヤイヤランでしたが、今日は涼しいのもあって、走る気が満ち溢れてます。 こんな日はTペースのキロ4分40秒でクルーズインターバルだろう。ガーミンのワークアウトに入っ…
今朝はなかなか起きれず、4時過ぎに一度目覚めたものの、安定の二度寝。結局6時過ぎに出走。もう、この時刻でも蒸し暑い。23度くらいありそう。夜も蒸し暑かったもんね。 こんな日はゆるジョグに限る。あんまり走りたくなくって、7〜8knほどゆるジョグでちょ…
コロナな世の中になって、少し走行距離を落としてます。 とはいえ、今月はゴールデンウィークもあったので、そこそこ走りました。ホントは週間40km平均で160kmくらい走れれば良かったんですけどね。調子に乗って200kmをちょっとだけですが超えてしまいました…
ここのところ走っていてもテレワーク前の7kmほどの目覚ましラン中心。週末もEペース走ばかり。ということで、今日はちょっとスピードを出そうとダニエルズさん定番のTペースとIペースとRペース3段階のスピード練習でちょっと体を虐めてみることにする。 コー…
富山マラソンの中止リーク情報が出て、モチベーションダウンした上に、天気悪いし、寒いしって走らない言い訳満載で、今週は全然走れませんでした。テレワークが4日間だったので、時間はあったんだけどね。 結局月〜木まで休足。金曜日になってようやく天気…
久しぶりの投稿になりました。 週の真ん中に体調不良でダウンしておりました。 ☆★☆ 今週はダニエルズさんの4週間サイクル25週前。Lランウィークです。 Q1はLラン90分、Q2はT、I、Rペースのポイント練習です。週間目標走行距離は57.6kmでした。 日曜日はEペー…
今週はダニエルズさん4週間サイクルの最初の週、26週Eウィークでした。 休みの日と、テレワークの日は走るって感じで走ったところ、木曜日の出勤日を除いて無事走ることができました。 今朝は10.27kmでのんびりEペース。今日も車も人もほとんどいないコース…
今日で5連休もおしまい。 明日は出勤日。中9日空いたので、すごい久しぶりです。会社まで行けるかな。 会社行く日は休足日だけど、それ以外は生活リズムを維持するため、短距離でいいからって走っているので、会社行ってない日をつなげると9連走。こんなに毎…
最近趣味になってきた誰もいないコース探し。 一昨日は朝食後に走り出して、熱中症になるんじゃないかってビビったので、6時に出走。曇り空だけど、まあまあ暑い。朝っぱらから18度もあるし。 今日は外環側道に行ってみた。産業道路の交差点から入って、国道…
今日からふたたびダニエルズさんフルマラソン4週間サイクルを始めます。 あるかどうか分からない（たぶん無理だろうな）富山マラソン（11月1日開催予定）に向けてのトレーニング開始。 大会まで26週前の日曜日。最初の1週間はEウィーク。週間目標走行距離の5…
今日から5連休です。でも、今週は火曜日からずっとテレワークだったものだから変化がない。いつもの年の「ゴールデンウィークだから、会社行かなくていいよ〜やった〜」って喜びも無い。 今年はどこかに出かける予定も無いしね。と言っても家に篭りっきりも…
ここ最近はEペースジョグばっかりだったんで、久しぶりにちょっとスピード出したいなって、ということでTペース走。 ペースは4分38秒。ゼーハーするので、マスクもBUFFもせずに走ります。人がいないコース、ロードで歩道が広くて、人が集まるところ（スーパ…
今日もEペース走。 近所の神社まで参拝ラン。朝9時頃にスタート。神社に行っても手水鉢の柄杓も無ければ、鈴から下がっている縄も無い。行って、パンパンと柏手を打って頭を下げて帰ってくる。 最近、見沼代用水路沿いがかなり混んでて危ない（感染って意味…
今日もいい天気です。やっと暖かくなってきましたね。今日も健康維持のジョグで走ります。 マスクラン、BUFFランは、やっぱり息がしんどい。そもそも口を覆うことに直接的な効果があるって話は信じてなく、他の人をビビらせないためにやっているんですが、ち…
今日もテレワーク。Web会議や電話はしているけど、リアルで10分以上会話したのは家で相方さんしかいない状態が、もうすぐ1週間。 テレワークの時には、朝の通勤がないので、その時間で走れます。最近巷で流行のBUFFラン行ってきました。朝なので8kmほどのロ…
今朝は快晴。 ちょっと風はあるけど、気持ちいい朝ですねー。あ〜長野マラソンだったら最高だったんだけどな〜 で、こんな朝はEペース走。最後に15秒の流しを6本。 1時間くらいの免疫力アップ走です。追い風に乗せられてキロ5分を切って走ってしまった。Mペ…
今週からはテレワークが本格化。 テレワークをする時には、仕事と家庭を切り替えるため、雨が降っていなければ45分程度の朝ランをすることにしてます。今週は月水金がテレワークで、月曜日は大雨でランオフ。水金は朝ラン45分走る。まあ、朝走ると気持ちが変…
今日はテレワーク。自宅で仕事。せっかく通勤時間が無いので、その分を朝ランです。 部屋で一人仕事なので、眠くならない程度のEペースジョグを40分、7kmほど。 走っている時に歩行者の人を怖がらせちゃいけないので、なるべく距離を取って追い抜いたりして…
