ランニング練習
今日は日曜日。8時間近く寝たのに、ガーミンは睡眠不足で休みましょうって言ってる。それは無視して、昨日の不合格だったソツケンからの疲労抜きジョグ。 朝9時スタート。シューズはナイキインフィニティラン。 昨日の疲れが残っているので6分半くらいでのん…
土曜日の朝。今週はダニエルズさんの練習メニューはEウィークでEペースの週。 でも、試しにソツケンでもやってみようかと思います。 走る場所はということで、埼スタに行ってみた。埼スタは人があまりいないのでスピード速めでも迷惑かからないし、マスクし…
今日は1日冷たい雨です。まだ会社は暖房に切り替わっていないので寒い。会議中に震えてました。もちろんラン休です。 さて、そんな今週はダニエルズさんの3週でした。 今週の週間走行距離ノルマは48km。土曜日から始まって金曜日の今日で終わり。 結果は52.2…
今日は水曜日。今週初のテレワーク。9月までに比べるとだいぶ頻度を減らしました。 夜は雨が降りましたが、スッキリと晴れた朝です。朝食後走りに出ます。いつもの見沼田んぼへGo。 今日のダニエルズさんのメニューはTペース1.6kmを4本の後にRペース200mを8…
今日は日曜日ですが、朝からずっと雨。しかも冷たい雨なのでシャワーランって雰囲気じゃないです。 午後3時半になってようやく雨が止んだのでジョグスタート。シューズはライトレーサー。 Eペース走ですが、かなりゆるめで走ってきました。 しかし、寒いです…
今日は土曜日。雨になりそうなどんより曇り空。 朝食後に走りに出ます。今日のメニューはEペース60分の後にTペース4.8kmと3.2km、ダウンジョグ3.2km。ちょっと厳しいメニュー。Tペースの設定は4分45秒。ダニエルズさんの4週サイクルの練習メニューでは、20km…
今日は金曜日。昼間は暑かったですね。 今日でダニエルズさんのメニューの4週終わり。最後のMペースウィークでした。ポイント練習はいつもの通り2回。 土曜日はMペース19.2km。暑くてイマイチな上にハンガーノックで撃沈。テンポネクストの初走行。 genmaige…
一雨降ってやっと涼しくなりました＠さいたま。雨の2日間はラン休。休養十分。 今日もテレワークです。テレワークの日は朝食後にポイント練習。今日のメニューはEペース4.8kmの後にMペース8km2本です。まったく成功しないダニエルズさんのMペース走ですが、…
今日は土曜日。いまだに暑いです＠さいたま。朝っぱらから22℃。夏みたいです。しかもどんより曇り空で湿度も90％超え。ま、なんともポイント練習に向いてない朝です。 さあ、気を取り直して、今日のダニエルズさんのメニューは4週Q1でMペースの日。アップを…
今日は水曜日。テレワークですので、朝ラン行ってきます。 いったいいつまで暑いんでしょうかね。朝から20℃もあります。9月みたいな気温です。Tシャツ短パンでも少しも寒くなくGo。 朝6時半スタート。シューズはズームフライ3。 この間までポイント練習で履…
昨日はロング走で27km走りました。 今日の日曜日に15km走れば、土日でフルマラソン（の距離）達成。 昨日よりもややペースを落としたEペースで15km走ります。 朝8時スタート。今朝も雲ひとつない快晴で、日差しが厳しめ肌に受けると熱い。シューズは初代ズー…
台風一過のいいお天気。 湿度も低くてスッキリした朝。今日のダニエルズさんのメニューはEペースのロングラン130分です。これまで暑くてずっと苦労していたメニュー。今日はどうなるか。 設定はキロ5分45秒くらいを目安に走ります。 スタートは朝8時。シュー…
今日は台風で休足でした。昼間は風と雨がすごかったですね。 夜になって雨も止んだので走りに出ようかなと思ったんですが、まあ明日は土曜日だしということで、やめておきました。 今日で6週Eウィークも終わりました。 今週の距離目標は55kmで、実績は55.95k…
9月も終わりになったので、ちょっと宿泊に出かけました。 せっかく出かけたので旅ランと旅ハイキングに出かけました。 綺麗な景色と綺麗な空気に癒されて少し生き返りました。平坦でも山は素晴らしいです。 あ〜戻ってきたばかりだけど、また行きたい。 また…
今日は土曜日。飛び石連休の土曜日。1日働いてまた休みって素晴らしい。 今朝はだいぶ涼しくなりました。頑張って早起きしなくても走れます。 朝食後、8時にスタート。シューズはナイキインフィニティラン。 今日から一週間はダニエルズさんEウィーク。ポイ…
今日は秋分の日でお休み。 お休みなのでポイント練習。ダニエルズさんの4週サイクル7週のQ2メニューは、1.6kmのTペースのクルーズインターバル4本に加えて200mのRペース8本。 関東地方はフェーン現象で昼間は気温が高いらしい。朝ごはん前にと思って、朝6時…
今日は火曜日。 休暇の消化をするためにお休み。特段予定なし。 お休みなので朝ランします。朝6時半スタート。シューズはアディゼロフェザーRK2。安い部活シューズで行ってきます。 3連走のせいか脚がなんか突っ張る感じ。ケガ予防しとかないといけないみた…
3連休最終日です。 昨日は遅く出て暑かったので、今朝は6時前にスタート。 湿度が低くて気持ちいい朝。風が吹くとちょっと肌寒いくらい。顔を出したばかりの太陽が眩しい。 昨日はポイント練習だったので、今日はゆるゆるジョグ。シューズもインフィニティラ…
台風一過の日曜日。土曜日は雨で休みだったので、走ろうと起きたもののちょっとダラダラと家で過ごしてしまって、9時過ぎになってようやく走りに出る。 台風が空気を洗ってくれたのか、すごい強烈な日差し。綺麗な青空。 9時8分スタート。シューズは950kmを…
今日は金曜日。 ダニエルズさんメニューの8週も終わり。Mペースウィークでした。結構距離を踏む週です。 設定のポイント練習は、Mペース走2回。土曜日とお休みを取った水曜日に実施。 暑くて撃沈の土曜日。 genmaigenmai.hatenablog.com まあまあ走れたのか…
今日は水曜日。夏休み消化のためお休みです。何も予定無いけど。コロナのばか・・・ そんな日は長めに走ることにします。 ダニエルズさんのメニューは8週Q2。4.8kmをEペースで走った後にMペースで9.6km。1.6kmのレストを兼ねたEペース走の後に6.4kmのMペース…
昨日はMペース走含めて25km走ったので、今日はセット練習でゆるジョグ。 頑張って10km走って週末2日で35km行こう。 朝9時スタート。シューズはナイキインフィニティラン。 今日も23℃。かなり暑いです。キロ6分前後でのんびりと走る。ペース走じゃ無いので、…
今日はMペース走の日。 ダニエルズさんの8週Q1です。メニューはEペース30分の後にMペース19.2km。Mペースの設定は5分12秒。 ちょっと雨が降りそうな感じだったので、少しスタートを遅らせて9時スタート。 秋になったんで涼しいかと思ったら結構暑いぞ。夜中…
今日は水曜日。今日もテレワーク。 ホント涼しくなりました＠さいたま。 さあ、涼しい朝は走りましょう。夕方から雨らしいので、朝に行っておかないとね。 でも、そんな今日は憂鬱なポイント練習。しかもスピード。 Tペース3.2kmを2本、Iペース3分を3本、Rペ…
今日は火曜日。久しぶりに晴れた朝。晴れたけど涼しい。秋ですね。 そんな日ですが、出社の予定だったので、ラン休予定でした。 ところが、朝から、会社のメンバーが発熱との連絡あり。マジか。 マスクしてても会議などなどで長時間接触した人は可能な限りテ…
今日は日曜日。相変わらず天気予報は曇り時々雨。だけど、今は降っていない。 気温は20℃行かないくらいで涼しい。 今日はダニエルズさんの9週のポイント練習。130分間L走。Eペースのロングランです。昨日再設定したEペースは気温19℃で5分48秒〜6分23秒。だい…
今日は土曜日。 今日のダニエルズさんメニューはロングラン130分だけど、天気予報は傘マーク1つの雨。2時間10分も走ってたら、絶対どこかで本降りにやられるだろう。というわけで、延期。 代わりにHRM-Proでできる乳酸閾値テストをやってみよう。アップとダ…
今日は金曜日。今日もテレワークです。 朝走ろうかと思っていたんですが、冷たい雨。ワクチン2回打ってるんで、走ろうかなと思ったんですが、自重。 昼に雨が止んだので、5分で昼ごはんを食べて、40分ほど7.5km走ってきました。 12時10分スタート。シューズ…
今日は木曜日。テレワークです。 テレワーク前には走ろうと思っていたけど、雨。雨。雨。 冷たい雨の中ジョグは嫌だな〜走りたくないなって思っていたら7時半頃に少し止んだみたい。 ということで、7時半スタート。 涼し〜。涼しいは正義だな。普通にジョグ…
9月になりました。途端に涼しくなりましたね。 昨日と今日は出社日で走らず、今日はバリウム飲んでお腹も痛い。 そんな今日は8月の振り返り。週間で管理しているので、月間は気にしない方がいいってダニエルズさんは言ってましたけど。 19日出走で220km。走…
