先週は飲み会が2回入りましたが、朝ラン4回、夕方ラン1回で５回走りました。
ガーミンコーチの指令に従って走ります。ガーミンコーチは飲んで帰ってきて、眠りが浅いとすぐに練習を軽めにしてくれるので、一週間全部ベースランばかりでした。
まずは火曜日
ガーミンコーチの指令はベースラン42分。キロ5分45秒設定
夕方少し早めに帰ってきて走ります。夕方6時スタート。シューズはエボライド。
ベースランなので特段なんということもなく終了。ペースも維持できました。
一晩休んで水曜日の早朝。また走ります。12時間経ってない気もするけど、まあよし。
ガーミンコーチの指令はまたもやベースラン30分。朝4時40分スタート。シューズはハイパースピード。
ベースランなので、特段変わったこともなく走れました。
さらに翌日。
この日はテレワークの日。前日飲み会だったので、あまり走りたくない。ガーミンコーチはそんな気持ちを汲んでくれたのかベースラン42分。
朝6時半スタート。シューズはエボライド。
ゆっくり走って家に帰って来ました。テレワーク頑張りました。
金曜日のランニングはお休み。お仕事後は飲み会。
飲み会明けの土曜日。ガーミンコーチの指令はベースラン30分。でも、土曜日なのでもうちょっと走ろう。勝手にメニューをベースラン120分に拡張。
芝川の堤防の上を走ったら菜の花ロードになってました。桜は終わりましたが、もう少し綺麗な季節は続きます。
日曜日もガーミンコーチのメニューはベースラン30分でしたが、1時間走ります。
近所のルートをゆっくり回って1時間。いい感じのラン。この間の東北風土マラソンでもらってきた澤乃泉を飲む。こんな缶だけど美味しかった。おすすめです。
そんな感じでゴールデンウィーク突入。今年は曜日の並びが悪くて休みが取りにくい。
