暑い日がまだまだ続きますが、走っております。
そんな1週間。
28日月曜日は休足。29日火曜日です。
ガーミンコーチの指令はベース42分。朝4時半スタート。シューズはレンブー3
外に出た時は一瞬涼しいかなって思いましたが、それも一瞬だけ。走り出したらやっぱり暑かった。
特に変わった感じもなく42分走って終了。この日は自分がプレゼンするちょっと重めの会議があったので、眠くならないくらいのトレーニングでよかった。
続いて30日水曜日。
ガーミンコーチの指令はまたもやベース。前日より少し時間が伸びて57分。
朝4時半スタート。シューズはズームフライ4
台風の影響で北風。今日はちょっと涼しいかも。
45分くらいEペースで走ったところで、調子に乗って100mくらいの流しを5本入れる。スピードを上げるとやっぱり暑かった。
津波警報がほぼ一日中出てたけど、海無し県の埼玉県は特に電車の運休もなく普通の平日を過ごしました。
次は31日木曜日。久しぶりのテレワークの日。
テレワークの日は6時半くらいに走りに行く日が多かったけど、その時間スタートだと暑すぎるので、やっぱり早起きしていつも通り4時半スタート。
ガーミンコーチのメニューはベース44分。シューズはハイパースピード。
外はちょっと涼しい。このまま涼しくなってくれんかなと考えながらポクポクと走る。
ベーストレーニングばかりだと体が鈍るので、今日も100mくらいの流しを6本入れておきました。
テレワークだったので夕飯を作る。カルディで買ってきたタイの料理。パッタイとラーブ。
男性50代、料理の経験は少ない私ですが、簡単にできました。うん、辛美味い。思いっきり汗をかいて、ビールも美味かったです。
このセットは300円代くらいだったのでなかなかおすすめです。そのほかの材料入れてもそれぞれ500円いかないくらいじゃないかなと。
7月も終わり。1ヶ月で226km走れました。先月より25km増。くっそ暑いのによく走ったもんだ。
8月1日金曜日は休足。2日土曜日はロング走の日。暑いので早朝に走ろうかと思ったけど、台風の影響で雨。雨が止んだ6時過ぎくらいから走り始めました。シューズはズームフライ4
ガーミンコーチのメニューは長距離走。だけどその割には1時間25分と短め。第２産業道路を北に向かって走る。途中で新大道橋の吹きっさらしのところで、急に強めの雨に降られる。夏の雨だからむしろ気分がいい。
昨日はちょっと涼しかったのに台風が過ぎて日が出てくると暑くなる気配。このまま秋になってくれても良かったのに。
1時間25分走る。途中で自販機で給水を入れてどうにかやり切りました。500mlで120円の自販機を見つけるとちょっと嬉しい。
今日は板橋と戸田の花火大会。家のベランダからちょっとだけ見えました。テレビで長岡の花火を見ながら時折外に出て見てました。テレビの花火の方が綺麗で良かったかも。戸田までは結構距離があるからね。
ハイビジョン、4K時代になって、冷房のついた家でテレビで花火を見るっていうのがかなり満足度が高くなったって思う。外は暑いからね。
3日日曜日。
ガーミンコーチの指令はリカバリーラン32分。キロ7分。シューズはレンブー3
南浦和駅に走って行って電車で戻ってこようかと思った（たぶん30分くらいで行ける）けど、走っているうちになんか楽しくなってきて、もっと走りたい欲求が出てきた（珍しい）ので、蕨駅付近まで追加で産業道路を走って、電車に乗らずに走って家まで戻ってきて70分。
指令の倍くらいの時間を走ったけど、キロ7分ちょっとのゆっくりペースだったので、いいリフレッシュになったようだ。
これで今週は50.89km。ベーストレーニング(Eペース走)ばっかりだけど距離は踏めています。来週もまだまだ暑い日が続きそうです。
