今週は月曜日が休日だったんで暑い通勤が1日少なくて良かったですよね。
そんな今週のランニング。暑い暑すぎるランニング。
3連休最終日の月曜日はミズノのマルチポケットパンツを履いて朝5時半から1時間のランニング。確かに揺れなくて良かった。10.4km。
火曜日は休足。水曜日のガーミンコーチのメニューはスプリント。10秒のダッシュを9本。
目標キロ3分5秒。2分52秒から3分19秒の間ならOK。
朝4時半からスタート。シューズはズームフライ4。
結果はやっぱり目標の3分5秒ペースを達成できたラップは無し。
でも、9本の平均が許容範囲内の3分19秒を達成。これ初めてかも。変な力が入らないよう意識したのが良かったかな。体幹で走る。脚で走るんじゃないって意識で。
続いて木曜日のガーミンコーチのメニューはベース52分。Eペース走です。
設定はキロ5分55秒。朝4時半スタート。シューズはマジックスピード2。
早朝から蒸し暑い。時間走だから急いでも早く終わらないのに、なんとなくペースが上がって、キロ5分42秒になってしまいました。
金曜日はお休みで土曜日は長距離走。
このクッソ暑いのに2時間走。ペースはキロ5分55秒。朝5時20分スタート。シューズはハイパースピード。
何を考えたのか芝川の堤防上と荒川の河川敷を走ってしまった。最後は暑くて暑くてゴールになった王子駅でスポドリがぶ飲み2本。
そんな感じで1週間の距離は48km。ちょっと少なめだけど、この暑さだから休養も大事っていうことでいいかな。
