3連休のラン

今週は三連休でしたね。

こちらは初日にマンション管理組合の理事会があったせいで、1日は休んだ気がせず、気持ちは2連休です。

土曜日は理事会の前にロングラン。朝5時半から走ります。これくらいの時間じゃないとロング走は暑くてできなくなってきました。

ロングランといってもガーミンコーチからの指令は1時間37分。心拍数をゾーン2で保つという指令でした。シューズはズームフライ6。

走っていくと、心拍数がだんだん上がって行って、心拍をキープするのにだんだんとペースダウン。これ練習になっているんだろうか。

途中でCokeOnの自販機でアクエリアス給水。以前はあれほどたくさんあったコカコーラの自販機がすごい減っている。なかなか見つからずに喉が渇いたままかなり走ってしまった。

しかも無料チケットが1枚あったので自販機を探してたのに、間違って普通に楽天ペイで支払ってしまった。

理事会は眠くて我慢しながら過ごす。メンバー入れ替わり直後だったので、かなり時間がかかった。

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日曜日。連休2日目。この日も少し長めのラン。ガーミンコーチからの指令は1時間21分のゾーン2走。シューズはS4。

前日は北に向かったので、この日は南に向かう。鳩ヶ谷まで行って戻ってくる。戻りは芝川の堤防の上、サイクリングロードで戻ってきたらかなり暑かった。

やっぱり心拍数キープだとペースはビルドダウン。こんなんでいいんだろうか。

特に用事もなかったので、昼寝をしてしまった。ちょっと罪悪感。

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月曜日。ワールドカップの決勝をやっているのをすっかり忘れて車で健康福祉村に行って走る。なんか走っている人が少ないなって思ったんだよな。

3連走の3日目のメニューはスプリント。15秒のキロ3分10秒を9本。レストは3分ほど。シューズはテンポネクスト。15秒でも3分10秒なんか出ませんけど。

健康福祉村のコースをぐるぐる。レペみたいな感じ。しっかりと脚の筋肉に刺激が入った感じ。怪我しないように力を入れすぎずに回転でスピードを上げるってのは、ときどきやった方がいいと思ってます。

公園の園路で、疾走区間の15秒で人を抜いて、レストで抜かれるのを繰り返す。急にスピードを上げるメニューだから周囲を驚かせてなければいいんだけど。

走り終わったところで、スマホにワールドカップでスペイン優勝の通知が届く。見てない上に結果だけ先に知ってしまった。

公園の自販機でアクエリアス給水。土曜日に使い損なったCokeOnのチケットを消費。期限が近かったので、消費できて良かった。

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平日休みのJREポイント特典（ランチペアチケット）

月曜日の朝。

所用があって休みを取得。

朝早くからのんびり1時間くらい走りました。今朝もめっちゃ蒸し暑かったです。関東はまだ梅雨明けしていないんですが、暑さは本気出してきてます。

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さて、標題のとおりですが、今日は池袋のホテルメトロポリタンでランチを食べてきました。

私、会社に行くための定期券がJR東日本なのもあって、JREポイントがよく貯まる。

JREポイントのステージが２期以上連続でプレミアムステージだとJR東日本系列のホテル（メズム東京、メトロポリタンホテルズなど）のペアランチチケット（ワンドリンク付き）がもらえます。

今までは予約が取れずに期限切れになってましたが、今回は月曜日を狙ったところ無事予約が取れました。

行き先はホテルメトロポリタン池袋の最上階にあるダイニング＆バーのオーヴェストさんです。

ワインのサービス付きのチケットなので、スパークリングワインをお願いして当然昼飲み（もちろんソフトドリンクも選べます）。いいですな。平日真っ昼間の昼酒。

25階の席からの眺め。遠くまで見渡せます。西側なのでランドマークがあまり無いんですけど。

景色を楽しんだあとは、食事です。

まずはチキンとサーモンのサラダプレート。レタスがパリパリで美味しい。パンも温かくてフワフワで美味しくいただく。

次はかぼちゃの冷製スープ

パスタ

塩麹豚のレモン風味スパゲッティとアサリとジェノベーゼのペンネを選べたので、二人ともペンネ。

濃厚なバジルペーストと松の実が美味しい。また写真ではあまり見えていませんが、アサリの出汁がたっぷり出てて美味しい。

ここでメインに行く前に白ワイン登場。これもクーポンで無料。JR東さん、超大盤振る舞い。

山梨の勝沼の白ワインでした。何気にJR東エリアのワインです。

白ワインが到着して、次はメイン。カジキマグロのグリルか銘柄豚のグリルかを選べてカジキマグロを選ぶ。これもしっかりと肉厚のカジキマグロで美味い。

相方さんは豚肉のグリル。埼玉県サイボクの肉だそうです。ここで埼玉と再会。

デザートはアサイーとヨーグルトムースのパフェ。なんか健康に良さそうだよ。量もちょうどいい。全体を混ぜる感じで食べてくださいって。これも美味しい。

最後はコーヒーとちょっとしたお菓子で締め。フィナンシェって言ってたかな。

これだけ食べて、無料（ただ）なんですよ。

どれほど大盤振る舞いなのかって。二人で

お会計もなく、テーブルに伝票すら無いので、お店から出るのがなんか変な感じでした。JREポイント貯めてて良かった。

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東海道街道ランニングの装備

東海道を走っています。3月から5月まで走り、ようやく半分を過ぎて愛知県豊橋市の二川宿まで来ました。

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夏の間はしばらくお休みするので装備について記録しておきます。

今回は厳しい登り坂は歩いて、それ以外はできれば走る。しんどくなって走るのが無理なら歩くという緩いスタイルで進んでいます。ぱらつく程度の雨ならともかく、しっかり雨予報なら行かないという感じです。基本は日帰りで静岡を過ぎてからはコスパの観点から1泊2日を取り入れています。

街道歩きは長距離になるのですが、東海道は今も国道1号線などになっていて、大きな道の歩道を走ることも多いです。ところが旧道になると、街中の石畳風舗装、ぬかるんだ山道、江戸時代からある古い石畳の歩道になることもあり、バリエーション豊富です。

まず、走る時に必須となるシューズです。

舗装道路はもちろん、軽めのトレイルに耐えられる靴が必要です。箱根越えや金谷峠越えはロード用のランシューだと滑るし、足の裏が痛いし、かなり厳しいと思います。

私は街道ラン用にシューズを購入しました。

それがペガサストレイル5。このシューズはロードToトレイルというコンセプトで作られていて、ロードにも対応できる柔らかいクッションとトレイルでも行ける固めの靴底。滑りにくい靴底が特徴です。箱根は古いトレランシューズで乗り切ったんですが、その後の薩埵峠と金谷峠では大活躍してもらいました。ロードを走っていても足裏が痛くならず良かったです。今回は水たまりに足を突っ込むリスクを考えてGORE-TEXにしましたが、そんなこと滅多に無いので、ノーマルモデルでも良かったです。ゴアテックスは少し蒸れます。

[ナイキ] ペガサス トレイル 5 ゴア-テックス Pegasus Trail 5 GORE-TEX クレイグリーン/ライトシルバー/ミントフォーム/シーウィード FQ0908-013 25.5cm

次に持ち物です。

ランニングですので、普通のリュックよりも揺れにくいランニングベストがいいと思います。日帰りだと帰りの電車用の着替えを入れて4〜８リットル、1泊2日だと8〜12リットルがいいと思います。

サロモンのベストが安めでしっかりした作りで良かったです。また、500mlのソフトフラスクが2本安く付いてくるものが多くあります。

SALOMON(サロモン) ハイドレーション ベスト リュックサック バックパック ACTIVE SKIN 8 SET (アクティブ スキン 8 セット) Laurel Wreath/Lily Pad/ALOE WASH S

給水・給食です

補給はリュックについてきたソフトフラスクにコンビニで買った１リットルくらいのスポドリを入れて走りながらちびちび飲んでいます。ペットボトルのままでもいいんですが、出して蓋開けて飲んで蓋閉めてしまうという作業があるので、面倒です。ソフトフラスクはリュックを背負ったまま飲めます。

行動食は基本的には不要です。東海道は街を繋いでいるので、コンビニ、少々濡れた服で入っても大丈夫なファーストフードには事欠きません。しばらくなくても5kmも走っていれば現れます。そこで補給すれば良いです。ただし、箱根越えは除きます。箱根湯本を出たら次は元箱根、その後は三島までコンビニはありません。

地図です。

好みかと思いますが、ガーミンを使っているので、コースを作成して時計に送ってそれを起動して走っています。ガーミン955などの地図機能があると、基本スマホが不要になるので便利です。スマホを出すのは写真を撮る時だけになります。

地図機能がない場合でもコースを作って時計に送っておけば、コースアウトすると警告が来るのでわかりやすいと思います。（旧道は曲がっていることも多いので、道標を見落とすことも多いです。）

もちろんお好みで紙の地図、スマホでも行けると思います。

暑さ対策です。

春から夏にかけては日差しが厳しい。帽子は必要です。東京から向かうと西に向かって進むので、朝は背中から照らされます。つばの長めの帽子を逆向きにかぶって首を守ります。

また、夏でもアームカバーはあるといいと思います。公園の水道でアームカバーを濡らして着けて走ると、しばらくは涼しいですし、日焼け対策にもなります。

Tシャツと短パンはその時の気分で着ていますが、車から視認できるようTシャツはオレンジ色などの目立つ色にしています。短パンはやや長めで日焼け対策にします。

日焼け止めは必須です。特に朝から走る場合は後ろから低い角度で照らされるので、ふくらはぎ、太ももの裏への塗り忘れが無いように。私は一度塗り忘れて、ふくらはぎが日焼けで痛くて、数日間浴槽に入れませんでした。

ニベアUV ディープ プロテクト & ケア ジェル 80g SPF50+ / PA++++ 〈 予防美容(日やけによるシミ・そばかすを防ぐ)ができる美容ケアUV 〉

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持ち物リスト（春〜夏）

身につけるもの

• ウェア上（ランニング用Tシャツ。できれば涼しい白っぽいの）
• ウェア下（ランニング用短パン。日焼け防止のためちょっと長めの）
• 帽子（つば長め）
• サングラス
• 靴下（5本指）
• シューズ
• アームカバー（ぬれてもOKのもの）
• スマホ
• GPSウオッチ（ガーミン955）

リュックに入れるもの

• リュック（Salomon ACTIVE SKIN ８）
• 替えのTシャツ（新幹線で帰る時に着るので効きすぎる空調に備えて長袖）
• 替えの短パン（上記と同じ理由で少し長め）
• 替えの下着
• ポケットティッシュ・小タオル・汗拭きシートなどの衛生用品
• ジップロック（濡れないよう以上のものを入れておく）
• 大きめのビニール袋（濡れたリュックや衣服を入れて持って帰る用）
• ソフトフラスク（500mlを2本）
• 行動食（箱根越え以外では不要。数キロ行けばコンビニがある）
• モバイルバッテリー（スマホ用）
• 充電器とケーブル（宿と新幹線用）
• 現金、クレジットカード（自販機用の小銭を含め適宜。コンビニではモバイルSuicaで払う）
• 日焼け止め（1泊2日の時のみ）

なお、1泊2日の時は1日目に来ていた服を宿で洗濯して翌日着ます。

東海道の姿です。

まずは国道1号線の歩道。横を車がビュンビュン走ります。（愛知県豊橋市。二川宿手前）

県道となっている東海道松並木の道（静岡県掛川市。掛川と袋井の間）

古い町の中の細い歩道のない道（静岡県静岡市由比。薩埵峠へ向かう道）

江戸時代からの石畳の道（箱根）

未舗装の遊歩道（薩埵峠）

 
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7月に入ったのでちゃんと練習して歌舞伎を見に行く

しばらく街道ランを楽しんでいましたが、7月に入りましたし、少しちゃんと走ることにしましょう。

今年はホント涼しくて助かります。去年は7月頭には灼熱でしたもんね。

土曜日は少し長めのラン。

ガーミンコーチからの指令は1時間12分。キロ6分設定です。

何回か信号で止まりましたが、まあいい感じで走れました。ちょっと速かったけど。

日曜日は乳酸閾値15分。

朝6時スタートで走りました。4分55秒の設定でしたが、4分48秒で走りました。

なかなかしんどかった。設定より速いから仕方ないか。これくらい軽く走れないといけないんでしょうけど。少しずつ上げていきたいと思います。

☆★☆

走り終わってからは、初めての高輪ゲートウェイに行きました。ビル群はだいぶできあがりましたが、まだまだ工事してますね。

目的地はMoN Takanawa。高輪ゲートウェイ周辺ビル群の北側に位置してます。

隈研吾さんデザインのぐるぐるビル。

montakanawa.jp

公式よりお借りしました。天気イマイチだったし、写真は撮りませんでした。

ここまで来た目的は歌舞伎の観劇。

montakanawa.jp

京鹿子娘道成寺です。

娘道成寺（二人道成寺）といえば映画の国宝で演じられましたよね。印象深いシーンでした。映画館じゃなくてアマプラで見たんだけど・・・

また、「歌舞く喉にも龍角散」のCMにも使われてますよね。

www.ryukakusan.co.jp

今回の公演は、歌舞伎の歴史や音楽の解説、ドキュメンタリーの映像を見た後で、菊五郎の舞。こちらは映画に影響されて見にきたど素人の超初心者なので、解説付きのこの構成はありがたかったです。

座席はほぼ満席でした。

2時間ほどの公演でしたが、なかなか素晴らしかったです。

映画よりもさらに美しくって可愛くて素晴らしい。期待を裏切らない感じでした。

施設も勾配がある客席で後ろの方でも見やすかったですよ。

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東海道五十三次ランニング30 白須賀宿〜二川宿

静岡県最後の宿場、白須賀宿まで来ました。

かなり暑くなってきて、走るのがしんどい。次の二川宿でゴールにします。

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白須賀宿〜二川宿

5.9km 14:24〜15:22 58分。実走行時間:59分

白須賀宿から二川宿までは下り基調です。暑いけどのんびり進むことにします。

白須賀宿の外れ。笠子神社。この神社も海沿いにあったんですが、宿場の移設とともに移されたそうです。

白須賀宿から出てすぐに道は広めの県道に入ります。そこで愛知県に入ります。静岡県は長かった。県境には川があったんですが、とっても細い川でした。

豊橋市です。

しばらく進むと、道は国道1号線になって片側2車線の広い幹線道路。これだと昔の史跡は残ってないかなと思いながら進むと一里塚発見。

一里山一里塚です。こんなお堂が建っています。

特に見るものも無いまま国道1号線を進み、線路が近くに来ました。

新幹線でした。

もう少し進んだところで新幹線の高架をくぐって、さらに東海道線の踏切を越えると、二川宿のエリアに入ります。

歴史のありそうな建物が並んでいます。

二川の一里塚跡。標柱のみ残っています。

八幡神社

二川宿の看板。いい雰囲気です。

脇本陣跡

本陣跡は資料館になっていました。

二川宿ののれんがかかっています。

振り返って宿場を見ると古い建物が結構残っています。

というわけで、宿場を抜けたところにあるJR東海道線の二川駅で終了としました。

いや〜暑かった。

二川駅から豊橋経由で帰ろうかと思ったら、いい時間の新幹線ひかりが無くって、浜松の方が良さそうだったので、東海道線経由で浜松からひかりで帰りました。

白須賀宿、二川宿ともに古い史跡がたくさん残っていたんですが、間の道中にはあまり見所が無かったです。拡幅された国道1号線沿いを進むところが多かったので、無くなってしまったんでしょうね。

この日は45km近く走りました。ようやく静岡県を抜けました。海沿いは走っていても気持ちがいいです。

かなり暑くなってきたので、しばらくお休みとなる予定です。日本で最も暑い名古屋に向かいますからね。

涼しくなったらまた京都に向けて再開したいと思います。

東海道五十三次:合計32ヶ所

東海道の距離(ガイド本):278.9km　残り216.3km

ガーミン距離合計：279.2km（ガーミンは道を間違えたりして遠回りしたり、時計を止めたまま走ったりしてしまっているので不正確です）

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東海道五十三次ランニング29 新居宿〜白須賀宿

浜名湖の向こう側、新居宿まで来ました。

長い長い静岡県もあと少しです。

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新居宿~白須賀宿

6.8km 13:23〜14:24 1時間1分。実走行時間:59分

新居宿を出ます。ここからはJR東海道線と離れます。白須賀宿への道は途中に坂道があるので、明治時代の鉄道は傾斜をなるべく避けるため、浜名湖の西岸に沿って進み、白須賀宿付近には駅はありません。つまり、午後になってクッソ暑くなってきたんですが、エスケープが困難ってことです。

次に東海道と東海道線が出会う駅は二川宿。今日はそこまで行くことにしましょうか。

旧東海道はしばらく太平洋岸沿いを進みます。

ちょっと海が見えて気持ちいいです。暑いけど。

ここは紅葉寺跡。室町幕府六代将軍・足利義教が風景と紅葉を賞したと伝わる旧跡です。現在は建物はなく石段や看板のみが残されているそうです。石段の上なのでいつもの静岡県内の夢舞台看板で。

元白須賀宿に入ります。明治天皇御野立所址。

白須賀宿に入りました。白須賀宿は、当初は海に近い坂道の下にあったんですが、津波の被害を受けて坂道の上に移動したそうです。坂の下のエリアは元白須賀宿と言われているそうです。

火鎮神社。元白須賀宿の鎮守。

街道はこんな感じで進みます。

ここが移転後の白須賀宿に向かう曲がり角。

ここから坂道。暑いのでうえ〜って感じです。数百メートルなんですけどね。

ここが潮見坂の上。京都から来ると初めて太平洋と富士山が見える場所だったそうです。海が綺麗に見えます。残念ながら富士山は見えませんでした。

坂の上は台地状になっています。

休憩所のおんやど白須賀。この日は月曜日だったのでお休みでした。

潮見坂公園があったところの石碑群だそうです。

やっぱり海が見える景勝地だったからでしょうね。

曲尺手（かねんて）。宿場の入り口を２回直角に曲げてあります。江戸時代の当初は西から江戸に向かう敵軍を阻むため。それ以降は大名行列が正面からかち合わないよう（正面から見えないよう）に維持されていたそうです。

斥候が先に行って、大名行列がかち合いそうそうな時は、格下の大名は寺などに休憩として避難したそうです。

大村本陣跡

江戸時代の商売が看板になっています。飛脚問屋。

こちらは酒屋

ここは火除地。白須賀宿が潮見坂の下から上に移転して、津波の心配は無くなったんですが、山の上に来たので、今度は冬の乾いた西風の影響で火事が増えたそうです。大火となるのを食い止めるのに、宿場内に火除地と火防樹を備えたそうです。

宿場内を進みます。

白須賀宿の端っこ。境宿と言われていて、白須賀宿が元白須賀宿だった頃は、間の宿として栄えたそうです。移転してきてからは一体になったそうです。

密かにあった高札場跡。

今回の行程で初の難所を越えました。あとは二川宿に向けて進んで終わりにしましょうか。

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東海道五十三次:合計32ヶ所

東海道の距離(ガイド本):278.9km　残り216.3km

ガーミン距離合計：279.2km（ガーミンは道を間違えたりして遠回りしたり、時計を止めたまま走ったりしてしまっているので不正確です）

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東海道五十三次ランニング28 舞阪宿〜新居宿

前回は浜名湖のほとりの舞坂宿までやってきました。次は対岸に向かいます。

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舞坂宿〜新居宿

5.5km 12:25~13:23 58分。実走行時間:42分

江戸時代は舞坂宿から新居宿までは渡し船。

渡し船は今はありません。その代わりにJR東海道線が走っているので、弁天島駅から新居町駅まで電車に乗ろうかと思ったんですが、一駅だけだし、走って行くことにします。

舞坂宿を出ます。大名が利用した船着場である北雁木の横を進みます。

浜名湖はもともと淡水湖だったんですが、1498年の明応地震に伴う津波で海と繋がったそうです。

その後も大きな地震の度に津波のため、新居の関所が西に移転して渡し船の距離が伸びて、旅人たちからは不評だったそうです。

弁天島への橋から見る赤鳥居。広島の世界遺産みたい。

大河ドラマ「いだてん」ゆかりの田畑家の弁天島別荘跡

弁天島の弁天神社

JR東海道線の弁天島駅

遠くに国道1号線バイパスの浜名大橋が見えます。赤鳥居は左の端になりました。もうすぐ西側の陸地です。

この辺りのコンビニで休憩を入れた時に、レジでバイトしてた高校生がランニングですか？って聞いてきたので、磐田からスタートして愛知県を目指しているって言ったらドン引きしてました。

駅間の長い東海道線で一駅走りました。新居町駅です。

駅を過ぎてすぐ。大通りは左に逸れて行きますが、東海道はまっすぐ進みます。

途中の橋の上にはこんな感じで浮世絵のパネルが展示されています。

ということで、新居の関所跡に到着です。正式名称は今切関所（いまぎれせきしょ）

今は浜名湖が埋め立てられているので、陸地の真ん中にあります。でも、江戸時代には、関所のすぐ近くに舞坂からの渡し船が到着して、関所のこの建物で取り調べがあったそうです。

このため、渡し船は関所が開いている時間帯だけ動いていたそうです。舞坂側からは朝4時くらいから夕方4時くらいまでだったそうです。

この建物は関所が廃止された後も役場や学校として再利用されたため、日本の街道の関所でただ一つの現存する建物だそうです。

高札場

関所の門です。関所の京都側です。この門は無料で通ることができます。

旅籠紀伊國屋。紀州藩御用宿でお七里役所（紀州藩の飛脚の交代場所。七里：28kmおきに置かれた）

本陣の建物

疋田本陣跡。今は空き地。

寄馬跡。宿場には人馬を備えておくことになっていたそうですが、交通量が多くて足りない時は、近在の村から集めていたそうです。その集合場所。

新居の一里塚跡。江戸から六十九里目。

宿場の入り口は防御のため、桝形になって土塁が作られていたそうです。

ここで、宿場に入る前に大名行列の列を整えたそうです。

舞坂から新居までは約５km。距離は短めです。江戸時代は船だったので、途中は広い幹線道路を進んできて、日差しにやられて暑い。5月末の昼間の日差しをなめてました。

もう少し先に進むことにしましょう。

次は白須賀宿。JR東海道線は東海道から離れ、浜名湖沿いを進むので、エスケープが難しくなりますが、体力温存しながら進むことにしましょう。

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東海道五十三次:合計31ヶ所

東海道の距離(ガイド本):272.1km　残り223.1km

ガーミン距離合計：272.5km（ガーミンは道を間違えたりして遠回りしたり、時計を止めたまま走ったりしてしまっているので不正確です）

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