旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり

走った記録や旅行記、旅ランの記録などを書いています。Garminなどのランガジェットの紹介もします。

10月24日日曜日 疲労抜きジョグと寒暖差アレルギーとミレーのドライナミック

今日は日曜日。8時間近く寝たのに、ガーミンは睡眠不足で休みましょうって言ってる。それは無視して、昨日の不合格だったソツケンからの疲労抜きジョグ。 朝9時スタート。シューズはナイキインフィニティラン。 昨日の疲れが残っているので6分半くらいでのん…

10月23日土曜日 ソツケン不合格

土曜日の朝。今週はダニエルズさんの練習メニューはEウィークでEペースの週。 でも、試しにソツケンでもやってみようかと思います。 走る場所はということで、埼スタに行ってみた。埼スタは人があまりいないのでスピード速めでも迷惑かからないし、マスクし…

ダニエルズさん4週サイクル3週ふりかえり

今日は1日冷たい雨です。まだ会社は暖房に切り替わっていないので寒い。会議中に震えてました。もちろんラン休です。 さて、そんな今週はダニエルズさんの3週でした。 今週の週間走行距離ノルマは48km。土曜日から始まって金曜日の今日で終わり。 結果は52.2…

10月20日水曜日 ダニエルズさん3週Q2 クルーズインターバルとレペティション

今日は水曜日。今週初のテレワーク。9月までに比べるとだいぶ頻度を減らしました。 夜は雨が降りましたが、スッキリと晴れた朝です。朝食後走りに出ます。いつもの見沼田んぼへGo。 今日のダニエルズさんのメニューはTペース1.6kmを4本の後にRペース200mを8…

10月17日日曜日 雨上がりジョグ/クレーターメッシュにトライ

今日は日曜日ですが、朝からずっと雨。しかも冷たい雨なのでシャワーランって雰囲気じゃないです。 午後3時半になってようやく雨が止んだのでジョグスタート。シューズはライトレーサー。 Eペース走ですが、かなりゆるめで走ってきました。 しかし、寒いです…

10月16日土曜日 ダニエルズさん3週Q1Tペース走は撃沈

今日は土曜日。雨になりそうなどんより曇り空。 朝食後に走りに出ます。今日のメニューはEペース60分の後にTペース4.8kmと3.2km、ダウンジョグ3.2km。ちょっと厳しいメニュー。Tペースの設定は4分45秒。ダニエルズさんの4週サイクルの練習メニューでは、20km…

10月15日金曜日 ダニエルズさん4週ふりかえり/カルディでりんごバッグ購入

今日は金曜日。昼間は暑かったですね。 今日でダニエルズさんのメニューの4週終わり。最後のMペースウィークでした。ポイント練習はいつもの通り2回。 土曜日はMペース19.2km。暑くてイマイチな上にハンガーノックで撃沈。テンポネクストの初走行。 genmaige…

10月14日木曜日 ダニエルズさん4週Q2は初ヴェイパーでMペース8km2本

一雨降ってやっと涼しくなりました@さいたま。雨の2日間はラン休。休養十分。 今日もテレワークです。テレワークの日は朝食後にポイント練習。今日のメニューはEペース4.8kmの後にMペース8km2本です。まったく成功しないダニエルズさんのMペース走ですが、…

10月9日土曜日 ダニエルズさんメニュー4週Q1はMペース19.2km

今日は土曜日。いまだに暑いです@さいたま。朝っぱらから22℃。夏みたいです。しかもどんより曇り空で湿度も90%超え。ま、なんともポイント練習に向いてない朝です。 さあ、気を取り直して、今日のダニエルズさんのメニューは4週Q1でMペースの日。アップを…

10月8日金曜日 地震と予定外ジョグ/ダニエルズさん5週終わり

昨晩は結構揺れました。 地震よりもスマホの緊急地震速報の方が怖かった。 その後は会社の連中と連絡したりなどなどでしばらく眠れず。ちょっと寝不足。 朝は普通に起きて、出社準備をしてテレビを見てるとあちこちで電車の運転見合わせ。京浜東北線も武蔵野…

【長野】美ヶ原旅行記3 翌日は美ヶ原ハイキング

こちらのつづきです。 genmaigenmai.hatenablog.com さて、いろいろと楽しんで、部屋で爆睡しました。 ホテルに泊まって、部屋のテレビをつけなかったのは久しぶり。テレビの画面見てる暇があったら窓から外を見るし、美味しかった夕食の話と綺麗だった星の…

10月6日水曜日 ダニエルズさん5週Q2スピード練習

今日は水曜日。テレワークですので、朝ラン行ってきます。 いったいいつまで暑いんでしょうかね。朝から20℃もあります。9月みたいな気温です。Tシャツ短パンでも少しも寒くなくGo。 朝6時半スタート。シューズはズームフライ3。 この間までポイント練習で履…

【長野】美ヶ原旅行記2 王ヶ頭ホテルに到着して、夕食タイム

美ヶ原王ヶ頭ホテルに行ってきました。 前回のつづきです。 genmaigenmai.hatenablog.com 山本小屋に送迎バス到着。大きめのバスです。 バスは砂利道を大きく揺れながら視界がほぼ無い美ヶ原を走ります。美しの塔すらぼんやりとしか見えないけど、運転手さん…

10月3日日曜日 2日でフルマラソンの距離を走る。

昨日はロング走で27km走りました。 今日の日曜日に15km走れば、土日でフルマラソン(の距離)達成。 昨日よりもややペースを落としたEペースで15km走ります。 朝8時スタート。今朝も雲ひとつない快晴で、日差しが厳しめ肌に受けると熱い。シューズは初代ズー…

10月2日土曜日 ダニエルズさん5週Q1 ロングラン130分/見沼代用水で大会

台風一過のいいお天気。 湿度も低くてスッキリした朝。今日のダニエルズさんのメニューはEペースのロングラン130分です。これまで暑くてずっと苦労していたメニュー。今日はどうなるか。 設定はキロ5分45秒くらいを目安に走ります。 スタートは朝8時。シュー…

10月1日金曜日 ダニエルズさん6週Eウィーク終わり

今日は台風で休足でした。昼間は風と雨がすごかったですね。 夜になって雨も止んだので走りに出ようかなと思ったんですが、まあ明日は土曜日だしということで、やめておきました。 今日で6週Eウィークも終わりました。 今週の距離目標は55kmで、実績は55.95k…

【長野】美ヶ原旅行記1 諏訪大社下社に行ってついでに山猫亭で天ざる食べてきた

9月末までに夏休みを取らなきゃいけない。これまで何もしない夏休みを取ってきたけど、最後の1日くらいは何かしよう。9月27日の月曜日に取れた。 幸いにも感染者数も減ってきて、なんとなくいろいろ解除されそうな雰囲気。 日曜日から1泊2日で静かな山の宿で…

9月27日月曜日 美ヶ原で旅ラン。景色サイコーっす

月曜日のお話です。 長野県まで旅に出てきました。 泊まったのは王ヶ頭ホテル。到着時は雨でしたが、翌朝は素晴らしい雲海と晴れ。日の出とともに旅ランしてきました。 美ヶ原は高原状になっていて、全体が牧場になっています。百名山ではあるんですが、ほと…

9月29日水曜日 Eウィーク走と流し7本

今日はテレワーク。 普段の通勤時間を利用しての朝ラン。 だいぶ涼しくなりました。半袖短パンでちょうどいい。いい季節がようやくやってきた。 朝6時半スタート。シューズはもうすぐ1000kmの初代ズームフライ。 ダニエルズさんのEウィークのノルマ達成のた…

9月27日月曜日 ようやく有意義な夏休み

9月も終わりになったので、ちょっと宿泊に出かけました。 せっかく出かけたので旅ランと旅ハイキングに出かけました。 綺麗な景色と綺麗な空気に癒されて少し生き返りました。平坦でも山は素晴らしいです。 あ〜戻ってきたばかりだけど、また行きたい。 また…

9月25日土曜日 Eウィーク初日はおニューのヘッドバンドで長めのラン

今日は土曜日。飛び石連休の土曜日。1日働いてまた休みって素晴らしい。 今朝はだいぶ涼しくなりました。頑張って早起きしなくても走れます。 朝食後、8時にスタート。シューズはナイキインフィニティラン。 今日から一週間はダニエルズさんEウィーク。ポイ…

9月23日木曜日 ダニエルズさん7週Q2 クルーズインターバルとレペ

今日は秋分の日でお休み。 お休みなのでポイント練習。ダニエルズさんの4週サイクル7週のQ2メニューは、1.6kmのTペースのクルーズインターバル4本に加えて200mのRペース8本。 関東地方はフェーン現象で昼間は気温が高いらしい。朝ごはん前にと思って、朝6時…

9月21日火曜日 Eペースジョグと業務スーパーでお買いもの

今日は火曜日。 休暇の消化をするためにお休み。特段予定なし。 お休みなので朝ランします。朝6時半スタート。シューズはアディゼロフェザーRK2。安い部活シューズで行ってきます。 3連走のせいか脚がなんか突っ張る感じ。ケガ予防しとかないといけないみた…

9月20日月曜日 ゆるジョグ1時間ちょっと

3連休最終日です。 昨日は遅く出て暑かったので、今朝は6時前にスタート。 湿度が低くて気持ちいい朝。風が吹くとちょっと肌寒いくらい。顔を出したばかりの太陽が眩しい。 昨日はポイント練習だったので、今日はゆるゆるジョグ。シューズもインフィニティラ…

9月19日日曜日 ダニエルズさん7週Q1クルーズインターバル

台風一過の日曜日。土曜日は雨で休みだったので、走ろうと起きたもののちょっとダラダラと家で過ごしてしまって、9時過ぎになってようやく走りに出る。 台風が空気を洗ってくれたのか、すごい強烈な日差し。綺麗な青空。 9時8分スタート。シューズは950kmを…

9月17日金曜日 ダニエルズさん8週振り返り/東京マラソン延期されちゃいましたね

今日は金曜日。 ダニエルズさんメニューの8週も終わり。Mペースウィークでした。結構距離を踏む週です。 設定のポイント練習は、Mペース走2回。土曜日とお休みを取った水曜日に実施。 暑くて撃沈の土曜日。 genmaigenmai.hatenablog.com まあまあ走れたのか…

9月15日水曜日 8週Q2はMペース走/富山マラソンはやる気っぽいけど・・・

今日は水曜日。夏休み消化のためお休みです。何も予定無いけど。コロナのばか・・・ そんな日は長めに走ることにします。 ダニエルズさんのメニューは8週Q2。4.8kmをEペースで走った後にMペースで9.6km。1.6kmのレストを兼ねたEペース走の後に6.4kmのMペース…

9月12日日曜日 ゆっくりジョグ11kmと今さらオリンピックグッズお買い上げ

昨日はMペース走含めて25km走ったので、今日はセット練習でゆるジョグ。 頑張って10km走って週末2日で35km行こう。 朝9時スタート。シューズはナイキインフィニティラン。 今日も23℃。かなり暑いです。キロ6分前後でのんびりと走る。ペース走じゃ無いので、…

9月11日土曜日 ダニエルズさん8週Q1Mペース走19.2kmだったんですが

今日はMペース走の日。 ダニエルズさんの8週Q1です。メニューはEペース30分の後にMペース19.2km。Mペースの設定は5分12秒。 ちょっと雨が降りそうな感じだったので、少しスタートを遅らせて9時スタート。 秋になったんで涼しいかと思ったら結構暑いぞ。夜中…

9月8日水曜日 ダニエルズさん9週Q2スピード練習

今日は水曜日。今日もテレワーク。 ホント涼しくなりました@さいたま。 さあ、涼しい朝は走りましょう。夕方から雨らしいので、朝に行っておかないとね。 でも、そんな今日は憂鬱なポイント練習。しかもスピード。 Tペース3.2kmを2本、Iペース3分を3本、Rペ…