関東地方の雪。結構積もりましたね。 雪国出身ですが、最近は雪国でもそんなに積もらないので、真っ白な雪景色はかなり新鮮です。 昨日は嬉しくなって、会社にゴアテックスのトレランシューズを履いて行きましたよ。（リュックに革靴入れてましたけど） 昨日…

昨日はどんよりとした曇り空だったけど、今朝はいい天気。すっきりと晴れてます。 北風が吹いているので、南に向かって芝川サイクリングロードを走ります。 今日のメニューはイージーラン（楽なペースでのランニング）45分。 ペースは5分27秒〜6分5秒という…

今朝のガーミンコーチの指令はストライドリピート。 レペティションだそうです。20秒のランを10本で前後に10分のアップとダウン。「ハードに走ってください。足をすばやく動かして歩調を速めます」とのこと。 今朝はそれほど寒くないし、風も弱い。ちょうど…

今日のガーミンGregコーチのメニューはゴールペースラン。 15分のアップの後にキロ4分50秒くらいで20分走ってダウン15分。ハーフマラソンペース走ってメニュー 夕方帰宅してから走ります。 昨日は久しぶりの飲み会だったので体が重い。調子イマイチ。日本酒…

今年は走ったらブログを書こうと思っていたんですが、元日にいきなりの大地震。 素早く復旧した北陸新幹線で戻ってきたら家で大トラブル。いや、相方さんと喧嘩したとかじゃなくて、設備トラブル。お湯が出なくなったので、シャワーが無くなって、平日朝ラン…

今更ながらあけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 お正月はのんびり富山県に帰省していたんですが、元日からまさかの大地震。富山県も津波警報が出たので、一時的に避難してました。 揺れは感覚的には東日本大震災時の東京くらいの…

ようやく仕事も納めました。 お休みに入ったので、年末最後のロングランに行ってきました。 ガーミンさんの作ってくれたメニューは90分走で、最初1時間が心拍ゾーン2、30分が心拍ゾーン3。30分はハーフマラソンペースでとのこと。 第二産業道路を走ってから…

この週末はのんびりとした週末。 しっかりと走ってきました。 土曜日はロング走2時間45分。風も弱いので、荒川でも行こう。 彩湖に車を止めて走ります。いつものように彩湖をぐるぐる回るのもつまらないので、荒川の反対側に渡って、右岸を上流に向かってみ…

今日は朝8時過ぎに出走。 金曜日の会食の疲れで昨日はリカバリーランを30分だけだったので、ちょっと長めに走ります。心拍ゾーン2で90分。キロ6分くらいの想定です。 シューズは古くなってソールがツルツルになってきたエボライド。エボライドオルフェとして…

今朝は起きたらどんより曇り空。 今日のランニングのメニューはロングラン135分。 ガーミンのトレーニングレディネスが1で行こうか迷ったけど、ゆっくりロング走なので行くことにします。 家から出たら霧雨。まあ、走れない雨ではない。シューズはインフィニ…

今日は土曜日。お休みです。 朝からクルーズインターバルです。8分を3本で心拍コントロールのゾーン４キープで行きます。シューズは750km以上走ったテンポネクスト。だいぶソールが削れてエアーが見えてきた。いつパンクするか。 外はとっても寒い。これまた…

今日は祝日。大田原マラソンの日。復活して良かったです。 そんな朝はいつもより少しゆっくりして、朝食後の9時頃からポイント練習。 メニューは10分のTペース（心拍ゾーン4）を3本走るクルーズインターバルです。Tペース走はしんどいけど、これくらいの時間…

今朝はポカポカで風も弱くてとっても気持ちいい日曜日。 朝食後にロングラン。ガーミンの作ってくれたメニューは心拍ゾーン2で105分。 ロングタイツを履いて、上に短パン。上半身はTシャツの上に薄手のウィンドブレーカー。ウィンドブレーカーは少し暑かった…

フルマラソン2日前。祝日でお休みなのは助かります。準備が捗ります。 そんな今朝は最終練習。Eペースの心拍ゾーン2で30分。 Eペースの調整ランなのであっさりと終了。でも、想定よりも心拍数が高めでした。体調悪いのかしら。 でも、Eペース30分だけだと物…

ロングランの土曜日ですが、フル1週間前なので70分間走と短め。 アップとダウンで10分間の心拍ゾーン2走でゾーン3走の50分を挟むメニュー。 今回は大会2週間前のハーフレースを入れられなかったので、レースの雰囲気に慣れるためにも人がいっぱい走っている…

昨日は彩湖で2時間ロング走だったので、今日は短めにスピード練習。 ガーミンさんの練習メニューは心拍ゾーン4でのラン。5分を6本のクルーズインターバル。信号の無い(でもその代わりにオーバーパスとアンダーパスがあるので、結構キツイ)芝川サイクリングロ…

富山マラソンまで2週間。 今週末はセオリー通りのハーフマラソンでも入れたかったけど、良いのがなかったので、彩湖でロング走。 朝8時半の駐車場開門に少し遅れて到着。駐車場でゴソゴソ着替えてロング走開始。今日のメニューは心拍ゾーン2で1時間と心拍ゾ…

秋が急に深まって来ましたね。 今日の健康福祉村はキンモクセイが咲いて、いい香りが漂ってました。桜の葉も散って空が広くなりました。 今週は彩湖にしようかとも思いましたが、結局3週連続の健康福祉村。今朝は今年一番の冷え込みとのことで半袖短パンでは…

木曜日の朝、5回目のワクチン打って来ました。結構大人気で予約がギリギリ取れました。 幸いにも副反応は腕が痛いくらい。 副反応も無かったので、土曜日の朝は先週に引き続き3時間走。ガーミンが作ってくれたメニューです。 先週はスタート時点で25℃。暑く…

富山マラソンまであと1ヶ月とちょっと。 思えば、去年の富山マラソンの2週間ほど前に突然体調を崩して富山マラソン大撃沈。 その後鵞足炎を発症して、治ってないのに無理して参加した大阪マラソンで撃沈した上、相当悪化させる。もうアホとしか言いようがな…

月曜日のお話です。 取り損なっていた夏休みを消化する必要に迫られて、休みを取ることにしました。特に何の予定もなし。 近所をウロウロ走るか。部屋でダラダラするか。 いや、せっかくの休みなので遠くに旅ランすることにしよう。 先週、巨峰の丘マラソン…

今朝から急に涼しくなりました＠さいたま。 雨も降っていたので、遠征レースも旅ランもせず、さいたま市内を走ります。 最近はガーミンで自動作成した心拍トレーニングメニューで走っているんですが、今日のメニューは心拍ゾーン2（イージー）で1時間とゾー…

岐阜県平湯温泉にいます。 うちの両親が温泉にでも連れて行けということなので、ちょっとは涼しそうな山の中の温泉へ。予約したときはもっと涼しいと思っていたんですが、午後にチェックインしたときは冷房が必要なレベルの暑さ。それでも下界よりは随分涼し…

富山県高岡市の実家に帰省したので、朝ランして来ました。 まだまだ暑いので山でも走ろうかと、二上山へ行くことに。二上山には鉢伏山、二上山、城山をつなぐ万葉ラインという車道が通っています。 標高300mに満たない低山ですが、二上山は高岡市民の心のふ…

取り損なっていた夏休みが急に取れたので、ちょっと走りに行くことに。 まだまだ暑い日が続くので、標高1000mの世界、八ヶ岳を走ろうと、でもロードを走りたいなと思ったので、八ヶ岳高原道路を走ることにします。コースは小淵沢駅から清里駅までにしましょ…

いやー買うつもりは無かったんですけどねー。 こんな記事まで書いて、買わないようにしようと自分に言い聞かせていたのにね。 genmaigenmai.hatenablog.com ついに買ってしまいました。届いたのはFORERUNNER955無印。初のホワイトモデルです。 生産終了なの…

昨今話題のガーミンコネクトの画面変更。 昔のこんなのから。 こんなのに変わりましたね。（記録は別の日ですけど） まあみやすいと言えばそうなんですが。色が少ないので地味。 昔のっぽいのをみたい場合には、こんな方法で。 まずはガーミンスポーツアプリ…

早朝から電車に揺られて横浜駅へ。 横浜旅ランへ出かけます。コースは横浜駅から海沿いを走ってから山の方に向かって保土ヶ谷駅へ向かうコース。 今日の練習メニューはロングラン90分。心拍ゾーン2で走る。 横浜駅に着いたのが6時40分くらい。走り出したのが…

今日からガーミン先生のフルマラソン練習メニューで走ってみることにしました。 そんな今日のメニュー。 クルーズインターバルです。4分の心拍ゾーン4を4本というクルーズインターバルとしては平和なメニュー。休みは1分半。 初回なのでこんなもんなんでしょ…

3連休です。 ここんとこ飲み会が続いていて、体調が良くない。コロナ前は、毎日毎日飲めていたのになって思います。みなさんはどうですか？コロナ禍の影響は酒が弱くなったことだなっていつも思ってますげんまいです。 さて、そんな連休ですが、混んでるし、…