今日はテレワークだったので通勤に充てている時間を利用して、近所を朝ラン。
明日と明後日は走れない見込みなので、今日は閾値走の日にしました。
20分間のTペースをジョグで挟む。
Tペース走は上谷沼を3周。気温が上がって来たので、設定はキロ4分40秒から4分45秒。
4分37秒－4分33秒ー4分42秒ー4分43秒ー4分39秒(300m)で走れました。
最初に突っ込んで、速すぎると思ってペースを落としすぎそうになり、そのうちがんばっても限界を感じながら、最後ちょっと上げるって感じでした。
速すぎ－速すぎ-落としすぎ－もう限界－最後ちょっと上げる(300m)でした。
朝6時半からスタートしたんですが、想定よりも晴れてるし、明け方にひどい雨が降ってたので湿度MAX。湿気がまとわりつく中を走りました。
家に戻ってきたら汗だく。水シャワーを浴びてからお仕事です。
いよいよ本格的に暑くなって来ましたね。
