旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり

走った記録や旅行記、旅ランの記録などを書いています。Garminなどのランガジェットの紹介もします。

2020-12-26から1日間の記事一覧

12月26日土曜日 プログレッションラン(ビルドアップ)

今日土曜日はいい天気。 今日のガーミンコーチの指令はプログレッションラン(ビルドアップ走)。 アップ5分の次は20分間のEペース走。その後に10分間のIペース走。Eペース走はキロ5分22秒〜5分59秒、Iペース走はキロ4分7秒〜4分20秒。Iペース10分ってことは2k…