今日は月曜日。 今日のガーミンコーチの指令はテンポラン。Tペース走かな。 アップの後は中程度からきついペースで10分。設定はキロ4分20秒から4分32秒。おかわりらんは同じペースで5分。Tペース（キロ4分38秒）より10秒上げるというかなり厳しいメニュー。 …