今日もさいたまは雨。早朝はかなりの雨が降っていたので二度寝。 起きてからも雨。土砂降りになったり弱まったり。昼前に少し止んだので、その隙をつくように、軽くジョグに出かける。 6.6km。37分。少しスピードを出そうかとも思ったんですが、雨の合間のた…

昨日は1日雨で少し散歩しただけで休足でしたが、今朝起きてみると降っていなかったのでEペース走に出かける。午前6時半過ぎにスタート。シューズは1000km以上履きふるしたアディゼロジャパン3。 1時間くらいは走ろうかなってことで見沼田んぼの真ん中に向か…

ずっと雨が続いてました。ここさいたま。 今朝はどうにか晴れてきてくれました。昨日の夕方走ったので、脚がかなり重かったのですが、本格的に日差しが出ると走るどころじゃ無いので、6時過ぎから走ってきました。 走ったのはゆっくりゆっくりで、芝川サイク…

今日もここさいたまは雨。午後になってようやくちょっと止んだ。 なので走りに出かける。まあ1時間も走れればいいかとスタート。10kmくらいのゆるジョグにしようかと思ったけど、涼しいのもあって、途中でスピードを上げてみようかと思えたので、インターバ…

テレワーク時のラン。朝から細かい雨が降り続けていたので、夕方ラン。 前回少しペースを上げてみて痛みが出なかった。翌日も走ってないけど、特に脚に異常は感じない。今週もう一回軽めのスピード練習を入れてみても良いかなって思えるくらい。インターバル…

最近週2日に増えたテレワーク。 テレワークの日は仕事前にちょっと走って気分を変えて仕事って思っているんですが、朝から雨。仕方ないので、始業時までダラダラ。雨の日は会社行かなくていいのがとてもいいのですが、雨だと仕事前の朝ランができない。 夕方…

膝を痛めてかれこれ20日。 最初は歩くだけでも痛みがして、ウォークすら憚られる。会社に行くのも憂鬱になるくらい。ま、もともと憂鬱かもしれないけど。 ここ最近は痛みも引いてきて、LSDペースであればちょっとだけなら走れるくらい。 昨日はLSDペースなが…

日本酒たっぷり飲んでしまったので、部屋に戻ってちょっとだけお風呂に入り、そのまま朝まで爆睡しました。 genmaigenmai.hatenablog.com 翌日起きて窓の外を見るとやっぱり雨。しかもかなりの土砂降りです。朝ランはこりゃ無理だ。昨日走っておいて良かった…

またなんとなく旅行に行くのが憚られる雰囲気ですね。ギリギリのタイミングだったかもしれません。 さて、前回からの続きです。 genmaigenmai.hatenablog.com 宿に到着して走って温泉入ってビール飲んだら事前に指定された18時。楽しみにしていた夕食です。 …

久しぶりの温泉旅行でした。冬以来だな。 コロナは気になりますが、自家用車で露天風呂付きの部屋でのお籠り旅なのでそれほど気にしない。夕食も上は空気が通るけど一応個室だそうだし。4室しか稼働してないそうなので、混雑も無いでしょう。 埼玉で雨が降り…

旅行記ってどうやって書くんだったっけ・・・忘れてしまった。 さて、東京都では、無症状のコロナの感染者がまたもや増えてきて、都民には都道府県を跨いだ移動を自粛するような雰囲気になってきましたが、こちらは都知事の選挙権も無い埼玉県民。ずいぶん前…

月曜日に休みを取って、久しぶりにドライブ旅行で群馬県まで来ました。東京都と埼玉県から出るのは3ヶ月ぶりくらいだろうか。車での移動なのでコロナの心配はあまり無く関越道で到着。1泊の予定だったので、ホントは翌朝の朝ランが良かったのですが、残念な…

しばらく膝を痛めて休養してました。 genmaigenmai.hatenablog.com ずっと走るのを我慢して、会社帰りに一駅分ゆっくり歩いたりしてデブ防止のための有酸素運動は地道に続けていましたが、ようやく歩く分には平気になってきました。そろそろどうかなというこ…

水曜日に突然やって来た腸脛靭帯炎のその後。 genmaigenmai.hatenablog.com 水曜日に急に痛みを感じてから2日間休足。歩いていても違和感バリバリ。2日間とも出勤日だったので、通勤その他なんやかやで1万歩近く歩く。 小走りも避けているので、駅の乗り換え…

昨日夕方に帰宅後ゆるジョグに出かけました。 途中でガーミンがご乱心。途中の1kmを54秒で走ったことになって、次の1kmは9分30秒かかったことになっている。これに思いっきりペースを乱されて、すごくくたびれた。ラップペースがキロ10分って表示されると、…

朝起きると弱い雨。もうすぐ止みそうなので、朝食を食べてゆっくり。気温が低くて良いですね。 そんなこんなで、9時過ぎにようやく重い腰を上げてスタート。昨日は閾値走で追い込んだ練習だったので、今日はのんびりダラダラ行こうとEペースで行きます。 第…

昨日の冷たい雨も上がった土曜日の朝。良い天気で太陽が出ているけど、そんなに気温も上がっていなくて良い感じのラン日和。 こんな日は閾値走。今日はランニングパワートレーニングのFTP走（機能的作業閾値パワー走）に挑戦してみます。シューズはアシック…

iPhoneのAppStoreを見てみたら「おすすめの新着App」に出てきたので、入れてみた。どこ見てもCOCOAって書いてないのね。 基本的には入れっぱなしにしておくアプリらしいので、一度起動して、利用規約の同意などしたら、あとは放っておくらしい。BluetoothをO…

今週は梅雨の晴れ間で結構いい天気。 月曜日は時差出勤で1時間前倒しで帰宅。まだ日が出ていて明るいうちに1時間のラン。30度くらいはありそう。新見沼大橋を渡っての10kmジョグ。汗が吹き出してすごい。暑熱順化は進んでいるかな。 平均ランニングパワーは2…

今朝も起きるとどんよりとした曇り空で今にも降りそうだけど、まだ降っていない。 昨日、せっかくランニングパワートレーニングでトレーニングゾーンを設定したので、早速走ってみよう。Eペースジョグだけどね。 Eペースジョグなので、Zone2で走るようにする…

去年の秋からダニエルズさんのトレーニングメニューでトレーニングしています。 ダニエルズさんによると、勝手にトレーニングペースを上げようとすると「その力がついていることを、レースで証明して見せなさい」と言われるらしい。でもね、そのレースが無い…

今日もテレワーク。いよいよ再来週から回数を減らすことにしました。 関東も梅雨入りしたので天気予報は雨だったんですが、朝は想定よりもいい天気。テレワークの日は仕事前に一走り行ってきました。 水曜日と同じコースを同じ練習メニューで走る。って言っ…

今月に入って回数が減ってきたテレワーク。暑いし、雨の季節だし続いて欲しいんですけどね。 会社に行くのと同じ時間に朝食を食べ、通勤の代わりに朝ランを45分ほど。ここで二度寝しちゃいけません。まあ、走るとは言っても仕事中に眠くならない程度の長さと…

今朝は涼しかったですね。雨が降って気温が下がってくれました。 昨日は朝から暑くてイヤイヤランでしたが、今日は涼しいのもあって、走る気が満ち溢れてます。 こんな日はTペースのキロ4分40秒でクルーズインターバルだろう。ガーミンのワークアウトに入っ…

今朝はなかなか起きれず、4時過ぎに一度目覚めたものの、安定の二度寝。結局6時過ぎに出走。もう、この時刻でも蒸し暑い。23度くらいありそう。夜も蒸し暑かったもんね。 こんな日はゆるジョグに限る。あんまり走りたくなくって、7〜8knほどゆるジョグでちょ…

コロナな世の中になって、少し走行距離を落としてます。 とはいえ、今月はゴールデンウィークもあったので、そこそこ走りました。ホントは週間40km平均で160kmくらい走れれば良かったんですけどね。調子に乗って200kmをちょっとだけですが超えてしまいました…

ここのところ走っていてもテレワーク前の7kmほどの目覚ましラン中心。週末もEペース走ばかり。ということで、今日はちょっとスピードを出そうとダニエルズさん定番のTペースとIペースとRペース3段階のスピード練習でちょっと体を虐めてみることにする。 コー…

富山マラソンの中止リーク情報が出て、モチベーションダウンした上に、天気悪いし、寒いしって走らない言い訳満載で、今週は全然走れませんでした。テレワークが4日間だったので、時間はあったんだけどね。 結局月〜木まで休足。金曜日になってようやく天気…

久しぶりの投稿になりました。 週の真ん中に体調不良でダウンしておりました。 ☆★☆ 今週はダニエルズさんの4週間サイクル25週前。Lランウィークです。 Q1はLラン90分、Q2はT、I、Rペースのポイント練習です。週間目標走行距離は57.6kmでした。 日曜日はEペー…

今週はダニエルズさん4週間サイクルの最初の週、26週Eウィークでした。 休みの日と、テレワークの日は走るって感じで走ったところ、木曜日の出勤日を除いて無事走ることができました。 今朝は10.27kmでのんびりEペース。今日も車も人もほとんどいないコース…