今週は梅雨の晴れ間で結構いい天気。
月曜日は時差出勤で1時間前倒しで帰宅。まだ日が出ていて明るいうちに1時間のラン。30度くらいはありそう。新見沼大橋を渡っての10kmジョグ。汗が吹き出してすごい。暑熱順化は進んでいるかな。
平均ランニングパワーは248W。ゾーン2の下限くらいでした。Eペース走なのでこんなもんです。
ネムノキが満開でした。細い糸のような繊細な花です。花の咲いている期間が短いし、糸のような花なので、雨に弱いんですよね。あっという間にいなくなっちゃう。
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水曜日の今日はテレワーク前にEペース走。6時30分スタートでも暑い。キロ5分30秒を目安にして、速すぎず遅すぎずをキープして時間制限いっぱいの50分走って帰宅。しばらく走ってもジョグが続いているので、最後にWSを7本入れて刺激入れ。早朝からゼーハーしました。仕事がんばろう。
平均ランニングパワーは237W。月曜日よりペース速いのにパワーは低い。起伏が少なめだったからかな。WSの時のパワーはブレが大きいんですが、だいたい340Wくらいでした。ゾーン5の上限くらい。まだ上げて行けるね。
ランコース沿いにはヒルザキツキミソウが咲いてました。名前に矛盾があるような・・・月は昼に出てることもあるからいいのか。
ピンク色の結構大きめの花を咲かせています。走りながら見る花も夏に変わってきました。暑いはずだ。