今日木曜日もテレワーク。朝のうちは少し晴れていたので走りに出かけます。
ガーミンコーチの指令はイージーラン。
アップ5分の後に、キロ5分22秒から5分59秒までの設定で20分のラン。おかわりランは15分で同じペース。つなぎのジョグですね。
今日でテレワーク4連続で4連走。脚に疲れが溜まってきている感覚があるのでペースが上がらないよう注意。5分40秒から45秒くらいで行けるよう走ります。
朝6時半スタート。この時間でも明るくなってきた。シューズは怪我ゼロを目指すリアクトインフィニティラン。
弱い北風が吹く寒い朝。午後からは天気が崩れるらしい。ひんやりとしてるけど、湿度は感じる。
ちょうどキロ5分42秒で35分のEペースジョグ完了。やっぱりいい感じで脚が重い。在宅勤務なので、脚は休ませよう。
アップとダウンを除く35分間で6.1km。平均ペースはキロ5分42秒。平均ピッチは189spm、平均接地時間は242msでちょっと長め。ストライドは0.92m、平均上下動は6.4cm、上下動比は6.8％、ランニングパワーは249w。前回月曜日よりも上下動が抑えられたランにできました。
トレーニング効果はベース。有酸素は3.1で無酸素は効果なしでした。
今日も「よくできました」をいただきました。さあ頑張ろう。
午後からは、さいたま市内でも大粒の雪が降り出しました。ちょっと窓を開けるとすごく寒い。でもね、雪国出身の私からみると、これは積もらない雪。きっと夜には雨になって、明日の朝にはほぼ残らないでしょう。山は違うと思うけどね。
でも、この寒さ。ホントにテレワークで良かったと思いましたね。天気予報を見て在宅かどうか決めようかな。無理だけど。
明日は久しぶりの出勤。休足予定
