今日木曜日もテレワーク。朝のうちは少し晴れていたので走りに出かけます。 ガーミンコーチの指令はイージーラン。 アップ5分の後に、キロ5分22秒から5分59秒までの設定で20分のラン。おかわりランは15分で同じペース。つなぎのジョグですね。 今日でテレワ…
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