ここのところ走っていてもテレワーク前の7kmほどの目覚ましラン中心。週末もEペース走ばかり。ということで、今日はちょっとスピードを出そうとダニエルズさん定番のTペースとIペースとRペース3段階のスピード練習でちょっと体を虐めてみることにする。
コースは今日も人が少ない見沼田んぼのど真ん中の農道をウォーミングアップで目指す。マスクとかBUFFでスピード練習は無理なので、誰もいないを優先。田んぼの真ん中で日陰もなく、朝っぱらから20度あるので、Tペースは4分42秒、Iペースは4分20秒、Rペースは4分5秒で行く。
Tペースは1.6kmを2本、Iペースは3分を3本、Rペースは200mを4本。Iペースの2本目で設定ペースをオーバーしかかりましたが、どうにかギリギリキープして走り切りました。最後はRペース。いつもの8本と思っていたんだけど、ガーミンにセットしたのは4本だった。あ〜良かったって喜んで4本で予定どおり終了。
いつものことだけど、たった3分しか無いIペースがやっぱり一番キツイ。1kmも走ってないんだけどね。このペースを気持ちよく走れるようになれればなって思います。
久しぶりのしっかりとしたスピード練習は、体にずっしりと堪えて、午後になってもなんかくたびれてます。昼寝を入れてちょっとは回復しないとね。
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非常事態宣言も解除されたし、微かな希望を持ってはいたんですが、富山マラソンも正式に中止が発表されました。これで、今年は今のところ参加予定の大会も無しになりました。ダニエルズさんの練習メニューを本番週から遡ってやるというモチベーションも消滅。と言っても大会がなきゃ走らないってわけでは無いし、走ること自体は好き。まあこうなれば、旅が解禁されれば旅ランに行って、走ること自体を目的に旅に出ようかなって思います。
とりあえずは、毛呂山総合公園の駐車場が使えるのであれば、いろいろ解禁された6月の20日くらいにでも奥武蔵グリーンライン峠走に行きたい。でもきっと梅雨入りしてんだよね。
