今日は祝日ですね。朝はちょっとゆっくりしてから朝ランスタート。
富山マラソンから二週間経過して、スピード練習にも復帰です。ダニエルズさんの今日のメニューはTペース1.6km2本、Iペース1km3本、Rペース200m6本。いつものことですが、ペースがだんだん上がっていく厳しいメニュー。
設定ペースは、Tペース4分38秒、Iペース4分16秒、Rペース4分1秒で行きます。Rペースは200mしかなくて誤差が大きそうなので、ガーミンのペースは気にせず体感で走ります。
朝9時スタート。シューズはテンポネクスト。
アップ代わりの3.2kmのEペースを走ります。調子はまあまあかな。
Tペース1.6km2本。
キロ4分30秒と4分32秒。速すぎでした。でもそんなにしんどくないぞ・・・
次はIペース1km3本。ダニエルズさんのメニューは、他の週は3分を3本なのに、この週だけは1kmとちょっと長い。
4分10秒、4分12秒、4分16秒。3本目はかなりしんどくなってきて設定ギリギリでした。
最後はレペ（Rペース）
ガーミン上ではキロ3分42秒から3分57秒くらいで設定クリア。
この後はダウンを兼ねたEペースで帰るんですが、キロ6分半近くまで落ちて、Eペースかどうか怪しいペースとなりました。たぶん溢れてますね。それでもいい練習になりました。
幸いにも左ふくらはぎも痛くならず走り切れました。もう大丈夫かな。
今日はテンポネクストを履いて走ったんですが、気持ちよくペースを上げられました。このシューズは、買ってからまだ100kmも走ってないんですが、ポイント練習に向いてますね。大事に履いていこうって思います。
ナイキでサイバーウィークセールをやっているので、サイズがあると追加でポチってしまいそう。我慢できるかな〜アシックスのブラックフライデーセールも金曜日からなんですよね〜
