なんだかんだ騒がしかった2021年も今日で終わり。
都市型マラソン大会にも一度参加できて、まあいい1年だったんじゃ無いでしょうか。オミクロンが心配ですが、死亡率が低いとか統計が出ているようですし、大会もなんとか開催してほしいですね。屋外ですし。
そんな大晦日は年忘れラン。
今年はダニエルズさんのメニューで走ってきたので、最終日の今日もポイント練習です。15週Q1メニュー。3.2kmのEペースの後に1.6kmのTペース2本。レスト1分です。あ、そんなんでいいのかっていうくらいの軽いメニュー。Tペースの設定はキロ4分38秒。
久しぶりに健康福祉村でラン。大晦日で空いていると思ってましたが、歩いている人、走っている人がたくさんいます。
朝9時30分過ぎにスタート。シューズはエボライドオルフェ。幸いにも風が弱い。
1周1.8kmちょっとのコース。2周弱で3.2kmのEペースは、キロ5分34秒。だいたい予定どおりです。
さあ、今年最後のスピード練習。気合を入れてスタート。
1本目は設定とほぼ同じのキロ4分37秒。1分のレストの後に2本目。こちらもいい感じで走って、最後にちょっと上げてみてキロ4分29秒。2本目は走り出してすぐに靴紐解けたけど、それを理由に止まらずに走り切った自分エライ。（靴脱げなくてよかった・・・）
成功してよかった。終わりよければすべてよし。
その後は真ん中の芝生広場で不整地流しを3本だけやって終了。暖かい車に逃げ帰ります。
ラン納めも終わったので、今日は家でゆっくり過ごして、明日は大雪の北陸に移動します。北陸新幹線は雪でも大丈夫だと思うんですけど。
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今日で走り納めなので、2021年の総括です。
大会は1回だけ。11月の富山マラソンでのフルマラソンでした。あまりに嬉しくってオールスポーツの写真買っちゃったくらい。
前半ゴールデンウィークまではガーミンのGregコーチのハーフマラソントレーニングプラン、その後の年後半はダニエルズさんの4週間サイクルメニューで走りました。青っぽいのがトレーニングプランでピンク色っぽいのがダニエルズさんのメニューです。
年の前半は月間180kmくらいで後半は220km〜230kmくらいでした。
結果、年間で2,585kmで月平均は215km。年間で257時間、年間3％くらいの時間です。思ったよりも走ってました。
2022年もこれくらいの感覚で走れますように。
それでは、みなさん来年もよろしくお願いいたします。
