今日はテレワーク。午前中だけですけど。 そんな朝も走ります。ダニエルズさんメニューだと最後のポイント練習。メニューはアップEペース3.2kmの後にTペース1.6km4本。Rペース200mを8本。ダウン代わりのEペース3.2kmです。Tペースはキロ4分39秒、Rペースはキ…
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