今日はテレワーク。午前中だけですけど。
そんな朝も走ります。ダニエルズさんメニューだと最後のポイント練習。メニューはアップEペース3.2kmの後にTペース1.6km4本。Rペース200mを8本。ダウン代わりのEペース3.2kmです。Tペースはキロ4分39秒、Rペースはキロ4分で行ってきます。
朝6時半スタート。シューズはズームフライ3。
いつもの見沼代用水西縁に向かって3.2km。キロ5分38秒。
次はTペース1.6km4本のクルーズインターバル。
ちょっとキツめのラン。2本目と3本目の間で信号に引っかかって、レストが長めになりました。3本目が終わったところで、かなりしんどくて嫌になりましたが、どうにか4本走る。
4本目の途中で靴紐が解けたけど、最後まで我慢して走りました。
結果、キロ4分34秒〜30秒で設定よりもちょっと速め。しんどいはずです。
靴紐を締め直してRペース8本。
200mなので、GPS計測はあまり気にしていませんが、まあ、設定どおりという感じ。
後はEペースでのんびり帰宅しました。
見沼代用水沿いの桜はほとんど満開でした。ダウン走は良いお花見ランです。満開まで早い。あっという間に桜吹雪ランになるかな。
さあ、お仕事です。ちょっとだけ頑張ろうかなと思います。
