水曜日。今日もテレワークです。テレワーク前で雨が降ってなければ走ります。
今日はダニエルズさんの4週間サイクル、19週のQ2ポイント練習2回目です。メニューはクルーズインターバルでTペース走1.6kmを3本走って、その後にレペ（Rペース走）200mを8本走ります。
Tペースはキロ4分45秒、Rペースはキロ4分くらい。
6時半スタート。シューズは初代ズームフライです。日曜日に走ったら2回も紐がほどけたので、今日は2重結びでほどけないようにしておきます。
そんなに蒸し暑くない朝です。日曜日よりも走りやすい。
見沼田んぼに向かって北上していきます。
アップを兼ねたEペース走で3.2km走ってからいよいよTペース。
1本目はキロ4分46秒。設定より溢れてしまいました。平日の朝ランでポイント練習は無理があるのかな。
2本目はキロ4分39秒。あれ、調子が戻ってきた？
3本目は同じくキロ4分39秒でした。意外に調子が良かったのかな〜
その後はレペを8本。200mしか走ってないので、GPSのペースは気にしない方が良いと思いながらも、まあだいたいキロ4分前後で走っているから良いとしましょう。
そんな感じで、後はダウンジョグを兼ねたEペース走で帰宅。仕事をしました。のんびりとテレワークと思っていたら、急遽午後から出社。ポイント練習の後の通勤はキツかったです。
今週はこれで36km。あと14kmを木金土曜日で走るのがノルマなんですが、どうも雨っぽい。明日の朝は走る気満々だったのに朝は土砂降りらしい。このまま行くと、金曜日は走れないので、ノルマ達成のピンチ。でもそんなに気にしない方がいいですね。距離だけじゃないですからね。
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ダニエルズさんのメニューをこなしている時には、月間走行距離は気にせず、週間走行距離だけを気にするようにしていたんですが、6月は236kmも走ってました。あまり走ると故障するので、ケアをきちんとするようにしたいと思います。
