6月1日のランです。
ダニエルズさんのメニューは23週Q2です。アップ3.2kmの後に閾値走Tペース1.6km3本。その後はレペRペース200mを8本です。暑くなってきたこの頃にはきついメニュー。Tペースはキロ4分39秒、Rペースはキロ4分くらい。
午前中だけテレワークだったので、朝食後、始業前に走ってきます。
朝6時半スタート。シューズはズームフライ3。
アップ3.2kmを走ってると、ビヨンビヨン跳ねる感じがする。しばらくレンブーでポイント練習をしていたので、ナイキの厚底を履くとやっぱり跳ねるのを感じます。でも、アップの3.2kmで慣れてしまうのがもったいない。
結果はこんな感じ。
アップの後はTペース3本
4分37秒、4分36秒、4分34秒。ちょっとビルドアップできました。ちょっと嬉しい。
Rペース8本。200mなのでGPSの距離はあまり信用できないんですが、キロで3分41秒から4分7秒とバラバラですが、走り切ることができました。
かなりくたびれましたが、午前中テレワーク、午後出社をこなしました。
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今日6月2日も午前中テレワーク。昨日のポイント練習のダメージが残っているので、ゆっくりジョグを10km弱。
目標週間走行距離が57.6kmだったので、距離合わせのジョグになりました。
午後からお仕事でその後は、会社の仲間と東京ドームに野球見に行ってきます。あ〜何年ぶりだろう。スタジアムでビール飲んで野球見るって久しぶりです。
