今日は日曜日。しばらく前の予報だと1日雨だったけど、台風が遠くに行ったおかげで夕方までは持つらしい。
日曜日はダニエルズさんメニューだとポイント練習の日。
19週の今週はTペース走の週です。ポイント練習1日目の今日は1.6kmのTペースでのクルーズインターバル4本。レスト1分。これを3.2kmのEペース走で挟んであるメニュー。
朝6時スタート。シューズは初代ズームフライ。Tペースの設定は気温補正も入れて、キロ4分45秒。朝から23度もあるし。
Eペースで見沼田んぼに向かいます。昨日のワインが効いたのかイマイチ調子に乗れない感じ。このままEペースで帰ってきて、明日に順延しようかと迷っていたけど、まあ、1本目は行こうとスタート。
1本目はやや起伏があるコースだったのもあって、調子に乗らないまま設定よりちょっと速いキロ4分43秒（しかも一回信号に引っかかる）
2本目になると少し調子が出てきて、同じくキロ4分43秒でフィニッシュ。
3本目は、途中で靴紐がほどける。そのまま走るわけにも行かず、結び直す。罰としてペースを上げてキロ4分33秒。練習の目的が変わっているような気がする。
4本目も途中で靴紐が解ける。もう、初代ズームフライの靴紐はホントだめ。解けないように二重結びにして再度スタート。今度も自分への懲罰だとばかりにキロ4分32秒。こんなんでいいのかな。
結果、1本目からだんだんビルドアップしたようにはなったけど、結果、何度も止まってしまったので、練習効果は弱いんだろうなって思う。これって成功なのかな。まあいいか。
設定よりも速く走ったのもあって、かなりくたびれてたので、その後は遅めのEペースでダウンジョグを兼ねてダラダラと家まで帰ってきました。
行き帰りのEペースはともかく、ポイント部分は止まらずに走らないといけないですね。頑張ります。
