雨の季節が本格化してきました。梅雨って6月のイメージだけど、本気で降り出すのは7月なんですよね。
そういうわけで、雨の土曜日。午前中は雨降りだったので、家で届いたばかりの家具の組み立て。予想以上に体力使ってまだまだ半分くらいしかできてない。疲れたのでいったん放り出して、また続きやります。
午後から雨が止んだので、週間走行距離50kmに乗せようと、ちょこっとだけ走ってきましたが、蒸し暑い・・・
さて、そんな土曜日は、これまでの練習でも振り返りましょう。
今日でダニエルズさん4週間サイクルの2サイクル終了しました。
4週間は、1週目がEウィーク、2週目がロング走とスピード練習ウィーク、3週目がMペースウィーク、4週目がTペースウィークです。
1サイクル目の合計は、こんな感じ。
ポイント練習は2週〜4週で合計6回、84.86kmでした。
4週間合計で走行距離182.29km。目標は175kmだったので104％の充足率でした。
ポイント練習の距離割合が46.5％でした。
2サイクル目の4週間は、距離目標も伸びて、ポイント練習の設定距離も伸びました。
ポイント練習は2〜4週で合計6回、99.4km。
4週間合計で走行距離219.7km。目標は205kmでしたので、充足率は107％。今気づいたんですけど、目標距離が17％くらい増えているんですね。優しそうで厳しいダニエルズさん。
ポイント練習の割合は45.2％でした。
まだ梅雨明けしていなくて少し涼しいので、練習メニューをこなせましたが、やっぱりMペースウィークがキツい。この間は、どんどん心拍数が上がっていって、最後はMペース走なのに心拍ゾーンが5に入ってしまいました。Mペースだから、これで42.195km走らないといけないんですけどね。ダメだなこりゃ。
次のサイクルでは、さらにポイント練習の距離が増えてきます。
ダニエルズさんのポイント練習の2日目は、水曜日か木曜日にやるように設定されているんですが、20km近くのメニューになると平日テレワーク前に走るのが難しくなってくる。
そんな時は時間休でも取ってやるのもいいかも。あ、そういえば最近あんまり休んでないから1日休んじゃうのもいいかも。
次の3サイクル目4週間の走行距離ノルマは195kmの予定。距離は今回の2サイクル目より少し減らせるみたい。でも、ポイント練習の設定距離が伸びている。さらに辛そうです。
