9月末までに夏休みを取らなきゃいけない。これまで何もしない夏休みを取ってきたけど、最後の1日くらいは何かしよう。9月27日の月曜日に取れた。 幸いにも感染者数も減ってきて、なんとなくいろいろ解除されそうな雰囲気。 日曜日から1泊2日で静かな山の宿で…

月曜日のお話です。 長野県まで旅に出てきました。 泊まったのは王ヶ頭ホテル。到着時は雨でしたが、翌朝は素晴らしい雲海と晴れ。日の出とともに旅ランしてきました。 美ヶ原は高原状になっていて、全体が牧場になっています。百名山ではあるんですが、ほと…

今日はテレワーク。 普段の通勤時間を利用しての朝ラン。 だいぶ涼しくなりました。半袖短パンでちょうどいい。いい季節がようやくやってきた。 朝6時半スタート。シューズはもうすぐ1000kmの初代ズームフライ。 ダニエルズさんのEウィークのノルマ達成のた…

9月も終わりになったので、ちょっと宿泊に出かけました。 せっかく出かけたので旅ランと旅ハイキングに出かけました。 綺麗な景色と綺麗な空気に癒されて少し生き返りました。平坦でも山は素晴らしいです。 あ〜戻ってきたばかりだけど、また行きたい。 また…

今日は土曜日。飛び石連休の土曜日。1日働いてまた休みって素晴らしい。 今朝はだいぶ涼しくなりました。頑張って早起きしなくても走れます。 朝食後、8時にスタート。シューズはナイキインフィニティラン。 今日から一週間はダニエルズさんEウィーク。ポイ…

今日は秋分の日でお休み。 お休みなのでポイント練習。ダニエルズさんの4週サイクル7週のQ2メニューは、1.6kmのTペースのクルーズインターバル4本に加えて200mのRペース8本。 関東地方はフェーン現象で昼間は気温が高いらしい。朝ごはん前にと思って、朝6時…

今日は火曜日。 休暇の消化をするためにお休み。特段予定なし。 お休みなので朝ランします。朝6時半スタート。シューズはアディゼロフェザーRK2。安い部活シューズで行ってきます。 3連走のせいか脚がなんか突っ張る感じ。ケガ予防しとかないといけないみた…

3連休最終日です。 昨日は遅く出て暑かったので、今朝は6時前にスタート。 湿度が低くて気持ちいい朝。風が吹くとちょっと肌寒いくらい。顔を出したばかりの太陽が眩しい。 昨日はポイント練習だったので、今日はゆるゆるジョグ。シューズもインフィニティラ…

台風一過の日曜日。土曜日は雨で休みだったので、走ろうと起きたもののちょっとダラダラと家で過ごしてしまって、9時過ぎになってようやく走りに出る。 台風が空気を洗ってくれたのか、すごい強烈な日差し。綺麗な青空。 9時8分スタート。シューズは950kmを…

今日は金曜日。 ダニエルズさんメニューの8週も終わり。Mペースウィークでした。結構距離を踏む週です。 設定のポイント練習は、Mペース走2回。土曜日とお休みを取った水曜日に実施。 暑くて撃沈の土曜日。 genmaigenmai.hatenablog.com まあまあ走れたのか…

今日は水曜日。夏休み消化のためお休みです。何も予定無いけど。コロナのばか・・・ そんな日は長めに走ることにします。 ダニエルズさんのメニューは8週Q2。4.8kmをEペースで走った後にMペースで9.6km。1.6kmのレストを兼ねたEペース走の後に6.4kmのMペース…

昨日はMペース走含めて25km走ったので、今日はセット練習でゆるジョグ。 頑張って10km走って週末2日で35km行こう。 朝9時スタート。シューズはナイキインフィニティラン。 今日も23℃。かなり暑いです。キロ6分前後でのんびりと走る。ペース走じゃ無いので、…

今日はMペース走の日。 ダニエルズさんの8週Q1です。メニューはEペース30分の後にMペース19.2km。Mペースの設定は5分12秒。 ちょっと雨が降りそうな感じだったので、少しスタートを遅らせて9時スタート。 秋になったんで涼しいかと思ったら結構暑いぞ。夜中…

今日は水曜日。今日もテレワーク。 ホント涼しくなりました＠さいたま。 さあ、涼しい朝は走りましょう。夕方から雨らしいので、朝に行っておかないとね。 でも、そんな今日は憂鬱なポイント練習。しかもスピード。 Tペース3.2kmを2本、Iペース3分を3本、Rペ…

今日は火曜日。久しぶりに晴れた朝。晴れたけど涼しい。秋ですね。 そんな日ですが、出社の予定だったので、ラン休予定でした。 ところが、朝から、会社のメンバーが発熱との連絡あり。マジか。 マスクしてても会議などなどで長時間接触した人は可能な限りテ…

今日は日曜日。相変わらず天気予報は曇り時々雨。だけど、今は降っていない。 気温は20℃行かないくらいで涼しい。 今日はダニエルズさんの9週のポイント練習。130分間L走。Eペースのロングランです。昨日再設定したEペースは気温19℃で5分48秒〜6分23秒。だい…

今日は土曜日。 今日のダニエルズさんメニューはロングラン130分だけど、天気予報は傘マーク1つの雨。2時間10分も走ってたら、絶対どこかで本降りにやられるだろう。というわけで、延期。 代わりにHRM-Proでできる乳酸閾値テストをやってみよう。アップとダ…

今日は金曜日。今日もテレワークです。 朝走ろうかと思っていたんですが、冷たい雨。ワクチン2回打ってるんで、走ろうかなと思ったんですが、自重。 昼に雨が止んだので、5分で昼ごはんを食べて、40分ほど7.5km走ってきました。 12時10分スタート。シューズ…

今日は木曜日。テレワークです。 テレワーク前には走ろうと思っていたけど、雨。雨。雨。 冷たい雨の中ジョグは嫌だな〜走りたくないなって思っていたら7時半頃に少し止んだみたい。 ということで、7時半スタート。 涼し〜。涼しいは正義だな。普通にジョグ…

9月になりました。途端に涼しくなりましたね。 昨日と今日は出社日で走らず、今日はバリウム飲んでお腹も痛い。 そんな今日は8月の振り返り。週間で管理しているので、月間は気にしない方がいいってダニエルズさんは言ってましたけど。 19日出走で220km。走…