今日は土曜日。
最近、ガーミンコーチの練習バリエーションが乏しい。
ゴールペースラン（Tペース5秒落ち）ばっかり。そんな今日もゴールペースラン。
アップ15分の後にゴールペースランを30分です。設定ペースはキロ4分38秒から4分50秒。
10時頃にスタート。シューズはエボライドオルフェ。今朝は風も弱くて、とても暖かいです。
ポイント練習部分は30分で6.4km走って、平均ペースはキロ4分41秒でした。相変わらず少し速すぎです。
平均心拍数は176bpmでかなり高め。平均ピッチは185spm、接地時間は226ms、ストライドは1.16m、上下動は9cmで上下動比は7.6％でした。
トレーニング効果はVO2Maxで有酸素は4.3で無酸素は2.1でした。
今日はエボライドオルフェからアドバイスを受けて走りましたが、足を巻き上げろとか、後ろに流さず前に持っていけとずっと言われて走っていたら、どうもかえって上下動が大きくなったみたいで、なんか無駄にしたエネルギーが多くなったように感じました。なので、走り終わった後の疲れが大きい。
これは成長の前の辛抱なのかな。もっといいフォームで自然に走れるようになりたい。
自分的にはそんな感じで不完全燃焼なランでしたが、コーチは「よくできました」をくれました。また、頑張ろうって思います。
