今日もテレワーク。
お仕事前に朝ラン行ってきます。今日のガーミンコーチの指令はいつものイージーラン。
ちょっと脚に疲れが溜まっていたので、イージーランで良かった。
アップ5分の後にキロ5分22秒〜5分59秒で30分。仕事前にピッタリ。
朝6時半スタート。シューズはエボライドオルフェ。風は弱いけど寒い。
こんな感じで走ってきました。
アップとダウン以外では平均ペースがキロ5分20秒。平均心拍数が153bpm。平均ピッチが189spm。ストライドが0.99m。設置時間が229ms。平均上下動が7.1cmで平均上下動比が7.0％。ランニングパワーが280wでした。
今日は、リズム良く走ろうとタッタッタッタってペースの割には接地時間短めのランで走れました。
トレーニング効果はベース。有酸素が3.2でした。無酸素は0。
ガーミンコーチからはいつものように「よくできました」をいただきました。
キツすぎない適度で平和なランでしたので、仕事も効率的にできた・・・ような気がします。
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夜はこの間セブンイレブンで買ってきた麻辣棒々鶏の素。これをサラダチキンにかけて食べると美味しいらしい。
キャベツの千切りを添えて食べてみました。うん、ピリ辛で美味しい。こんな簡単なのに美味しいっていいですね〜
ビールが思ったよりも進みました。
