今週は岩本式2週目。 今週もポイント練習は週に2回。ビルドアップとペース走です。 あとはゾーン2ジョグを2回入れました。 まずは火曜日。この日は午前中のみテレワークだったので、ビルドアップ15km走を実施。 先週より三段目のペースがキロ6秒上がる。 5km…

撃沈した湘南国際マラソンから2週間。ランニング再開。 練習効率や科学的かどうかはおいといて、メンタルを鍛える岩本式で東京マラソンでサブフォー復帰を狙うことにする。 4時間の岩本式の初回メニューは水曜日のビルドアップ。 6分-5分48秒-5分36秒の３段…

湘南国際マラソンに行ってきました。 昨年に引き続きの参戦。 35kmで急激に撃沈。こちらも昨年に引き続き。結果、4時間13分。 スタート前のトイレが大行列でトイレに行けずにスタート。去年より会場内のトイレが減ってる気がする。 やっぱり我慢できずにコー…

小笠原夫婦2人旅をまとめておきます。 スケジュール 11月12日(水) 11時〜 出港 11月13日(木)11時15分 小笠原諸島父島到着。午後島内ツアー、夜ナイトツアー 11月14日(金)8時半 南島上陸半日ツアー、午後はかき氷を食べてフリー。ちょっと旅ラン 11月15日(土)…

さて、24時間揺られる帰りの船旅。 東京に向かいます。 genmaigenmai.hatenablog.com いよいよ旅も終わり。 夜の間もずっとうねりっぽい波に揺られていたけど、行きに比べると全然静か。朝6時前に起きて日の出を見に行こうと思ったけど、船室の窓から外を見…

旅も5日目。今日はおがさわら丸出港日。父島滞在最終日です。 昨日はハートロックトレッキングツアーだったので、脚は結構疲れてる感じ。 genmaigenmai.hatenablog.com 出港は15時なので、まだ楽しめる。 昨日早寝して4時半に目が覚めたので、カメラを持って…

さて、小笠原旅行も4日目に入りました。 genmaigenmai.hatenablog.com ちょっと早起きして朝の前浜で海と空を見に行きます。街中の宿に泊まって徒歩5分でこんな景色に囲まれる幸せ。 宿に戻って朝食。今朝は和食です。これにご飯が付きます。 4日目は1日かけ…

ナイトツアーから明けて良い天気の朝です。 昨日は雨だったんですけど、良い天気になってよかった。 genmaigenmai.hatenablog.com 宿の朝食。これに焼き立てパンが付きます。写真撮り忘れた・・・ さて、今日は小笠原旅行も3日目。 この日のスケジュールは午…

24時間船に揺られて父島に到着いたしました。 船から降りると送迎に来ていただいてました。 genmaigenmai.hatenablog.com 宿に運んでもらってチェックインしたらお昼に出かけます。 宿はAQUAさん。 宿の部屋(2階)にスーツケースを持って上がろうとしたら、ま…