いよいよレース週。
最終トレーニングで走ってます。
月曜日：オフ
火曜日：テンポ（クルーズインターバル5分を4本）
水曜日：リカバリージョグ
木曜日：オフ
金曜日：刺激入れラン
土曜日：オフ（移動日）
日曜日：レース（予定）
調整中心で距離は短めです。ちょっとだけ走る感じ
土曜日は車で富山まで移動。実家に宿泊して日曜日の富山マラソンに向かう予定。
火曜日
最終ポイント練習です。ガーミンコーチのメニューはクルーズインターバルで5分を4本。設定ペースは4分55秒。
朝4時半、真っ暗な中スタート。シューズはズームフライ６。
だいぶ寒いです。長袖Tシャツの上に半袖Tシャツを重ねて走る。
最終ポイント練習まで無駄に速かった。こんな練習してるから最初突っ込んで後半潰れるんだろう。気をつけよう。
水曜日
ガーミンコーチのメニューはリカバリージョグ。キロ7分で38分。
朝4時40分スタート。シューズはエボライド。
ゆっくりジョグなので、疲れもせず、平和な感じで走り終える。
金曜日
木曜日はガーミンコーチはリカバリージョグを走らせようとしたけど無視してオフ。金曜日はガーミンコーチはオフの指示だったけど、刺激入れにちょっと速めに走る。Iペースで800mとRペースで200m。
朝4時50分スタート。
キロ4分13秒で800m、キロ3分47秒で200m。ということで、無事に走れました。
もうこれで練習は終了。あとは本番まで走らない。
最近は熊があちこちで出没しているようだ。富山県ももちろん例外ではない。
これをみる限り、マラソンコース付近では今年の出没情報は無いようだ。平野の街中と田んぼのど真ん中を走るコースだからね。
絶対ってことはもちろん無いけど、ま、安心かな。
