ようやく仕事も納めました。
お休みに入ったので、年末最後のロングランに行ってきました。
ガーミンさんの作ってくれたメニューは90分走で、最初1時間が心拍ゾーン2、30分が心拍ゾーン3。30分はハーフマラソンペースでとのこと。
第二産業道路を走ってから見沼代用水西縁と芝川の堤防上を走ります。見沼田んぼの中は信号も大きな交差点も少ないので、走りやすい。
フォームは、e3グリップを持って、力を入れずに前傾を意識しながらリラックス。
最初のゆっくりのゾーン2で1時間は平均キロ5分38秒。ほぼサブフォーペースで10.65km。
その後のハーフマラソンペースは平均キロ4分54秒。ほぼサブ3.5ペースで6.13km。
いつもより調子がいい感じで走れました。
走り終わってから、お土産買うついでに買ってきた自宅用の「うまい、うますぎる」の十万石まんじゅうを食べて回復しました。
明日は帰省前に軽くジョグで走れればと思ったのですが、関東は雨のようです。このまま走り納めになりそうな予感。
ではみなさん良いお年をお迎えください。
