ようやく仕事も納めました。 お休みに入ったので、年末最後のロングランに行ってきました。 ガーミンさんの作ってくれたメニューは90分走で、最初1時間が心拍ゾーン2、30分が心拍ゾーン3。30分はハーフマラソンペースでとのこと。 第二産業道路を走ってから…