今日は水曜日で祝日。お休みです。
お休みだし寒いので、走る前にコーヒーとパンでゆっくり朝食。
今日のメニューはMペース走。Eペース走4.8kmの後にMペース9.6km。1.6kmのEペースのレストの後にMペース6.4km。最後はEペース1.6km。24km走る相変わらず厳しいメニュー。
朝9時スタート。シューズはズームフライ3。
北風ビュービューだけど北に向かって走ります。見沼代用水西縁を上流に向かう。
結果はこんな感じでした。
最初の4.8kmはキロ5分36秒。ちょっと速い。
本番Mペース1本目9.6km。北風と戦って5kmちょっと走ったところで、左ハムストリングスに変な痛み。ちょっと足を止めてストレッチ。肉離れ・・・という言葉が浮かぶ。
どうしよう。大宮駅まで行って電車で帰るか・・・と思いながら、ちょっと走って様子見をして、またちょっと走ります。結局大宮第三公園まで来てしまいました。給水をしながらもう一度ストレッチ。
折り返して追い風に変わる。あれ、なんか走れそう。芝川堤防上を走っていって、休み休みになったけど、止まっている時は時計も止めましたが、キロ4分58秒。
1.6kmのレスト。レストの時の方がちょっと痛い。キロ5分53秒。
次の6.4km。なんか大丈夫そう。追い風の中を6.4kmでキロ4分58秒。設定どおりでした。どうにか脚は耐えてくれました。
合計で24km。脚が痛い割にはかなり走りました。おつかれさまでした。
家に帰ってくると、やっぱり痛い。
どうも向かい風と戦って、オーバーストライド気味になってしまい、太ももの裏に負担がかかったみたい。確かに普段よりも少しストライド長めになってました。
本格的に痛くならないよう祈りながら、しっかり休んでおきます。
