今朝は4時半スタートでダニエルズさんのトレーニング。
4週サイクル25週前のQ2です。スピード系の練習です。
メニューは、アップのEジョグ3.2kmの後に、Tペース1.6kmをレスト2分で2本、Iペース時間走3分を2分のレストで3本、そしてRペース200mを200mのジョグを挟んで4本、ダウンジョグ1.6km。う〜考えただけで厳しいメニューです。部活かよって。
コーチのいない私は、こんなメニュー早朝から覚えてられないので、ガーミンのワークアウトにセットしてスタート。
各ペースはこんな感じ。
結果はこんな感じ。
最初のTペース.2本は設定以上。その後のIペースは3本目を落とすものの2本は成功、Rペースも設定を実現できた。
ダニエルズ式だと、設定よりも速いペースは決して推奨されないのです。でも、これには理由があります。
走る時には、体感ペースは信用できないので、ガーミンに表示されるペースで調整しながら走るんですが、どうも体感とあまりにも違う。気持ちとしては、同じスピードで走っているのに表示が速すぎたり遅すぎたり。
あとで、ガーミンコネクトに同期してみると、ログが道無き道を走り回っている。こりゃペース乱れる。というわけで、ガーミンさんご乱心でした。結局、目標達成したかどうかイマイチ分からず。
ガーミン買い替えフラグ立ったなって思いました。
今日は12.6kmほど走ったので、目標週間走行距離57.6kmのうち42.2km突破。残りは15.4km。木曜から土曜までの3日間で走ります。
