ダニエルズさんの4週間サイクルトレーニングの9週Q2を月曜日に、神宮外苑でトライしたんですが、設定ペースが出ずに悔しい結果でした。
今日は、悔しかったので同じトレーニングを再度トライ。休養十分。
メニューは、アップでEペース3.2kmの後に、Tペース3.2kmを2本（レストは2分の休憩）、Iペース3分を3本（レストは200mジョグ）、レペ200mを6本（レストは200mジョグ）・・・殺す気か・・・でダウン1.6km。
設定はTペースが4分38秒、Iペースが4分15秒、Rペースが4分0秒。
どうにか設定をクリアできました。リベンジ成功できました。少し自信を取り戻しました。でも、Tペースの途中で靴紐がほどけて結び直したんで、ちょっとズルしました。
週末3連休は、ちょっと遠出ができないので、月例赤羽マラソンでも行こうかなって思ってたんですが、まさかのこれ。月例は小規模だからやるかなって思ったんですがね。地味に悲しい。練習のVDOTを上げる試験にしようと思ったのにな。
