昨日からダニエルズさんの24週メニューが始まっているんですが、いまさら25週のまとめ。
まずは走行距離。7日間のうち4日出走して、走行距離目標57.6kmに対して57.9kmで目標達成。
天気がイマイチな日が多かった割にはよく頑張った自分！
ポイント練習は2回。Q1はロングラン90分。Eペースで90分です。
土曜日は90分走ったものの道に迷って、地図見るのに立ち止まりまくる。
なんか納得いかないので、翌日の日曜日にもう一回90分走。Eペース走なのもあって、無事リベンジできました。他のメニューだったら翌日にリトライはできないです。故障します。
Q2はTペース（4分39秒）1.6kmを2本、Iペース（4分18秒）3分を3本、Rペース（4分5秒）200mを4本の厳しいメニュー。これでも4週間後、8週間後に比べるとずいぶん楽。
午前中だけテレワークの水曜日の朝にトライ。
いずれも設定はクリア。でもちょっと速すぎたかも。ペース感覚を鍛えて我慢しないと。
まるまる1年前の25週は設定ペースを守れず、途中で耐えきれずに止まったりしていたので、1年前よりは進歩したような気もします。
こうやってダニエルズさんメニューを半年クールで続けていると、半年前、1年前の状況と比較できるので、成長、調子の良し悪しの状況が分かります。
まだ25週なので、負荷は軽め。故障しないように注意しながら走ります。
24週は昨日から始まっていますが、苦手なMペースウィークです。無理せずがんばります。
