レースだったみなさま、おつかれさまでした。 いい天気で気持ちよく走れたことと思います。ゆっくり休んで回復していただければと思います。 今日は、ダニエルズさんの4週間サイクルプログラムで23週前Q1。 クルーズインターバル1.6kmをレスト1分で4本です。…

今日もEデーです。 朝ゆっくり目に起きて、朝食を食べて、コーヒーを飲んでからスタートです。Eペースで60分走る設定でスタートです。 家から芝川サイクリングロードに出て、気持ちよく1時間走ってきました。 Eペースはキロ5分50秒より遅い設定のはずでした…

昨日は飲み会で走れずでした。 今日は家に帰って来てからEデー。 5kmほどのEペースランニング。最後にピリッと刺激入れにWS6本。あ〜こんな金曜日もいいね〜 これで今週は47.9km。今週の目標距離まであと9.1km。明日で達成できそう。 家に着くと小さな段ボー…

今朝は4時半スタートでダニエルズさんのトレーニング。 4週サイクル25週前のQ2です。スピード系の練習です。 メニューは、アップのEジョグ3.2kmの後に、Tペース1.6kmをレスト2分で2本、Iペース時間走3分を2分のレストで3本、そしてRペース200mを200mのジョグ…

今日は、Eデー。 Eペースランニングの日です。ポイント練習とポイント練習の間はEペースです。ダニエルズさんによると Eデーは回復を図る日であり、また、目標走行距離に到達することを目的としてEランニング(Qトレーニングではない)を行う日でもある。 との…

今シーズンの練習用にこの本を買いました。 みなさんご存知のダニエルズさんの本です。2,200円です。ちょっと高かった。 ダニエルズさんのランニングフォーミュラの練習法はネット上でも解説した記事がたくさん転がっているので、それを見て練習することもで…

このブログはランニングが中心のブログです。 時には旅行に出るので、旅行記も旅ラン記録も書いていこうと思っています。 さて、なぜ走り始めたのかというと。 子供の頃から筋金入りの運動音痴です。 走るのは苦手というか運動全般が苦手。球技に関しては才…

ブログはじめました 「相変わらず走ってばっかりだね」って嫁さんにそう言われた良く取っていいのか悪い意味なのか? 良く分からずしばらくヘラヘラ笑ってた 不意にネットを彷徨えば極彩色の人気ブログが輝くネットの世界の光だ昔見た酔っぱらった情景をやた…