今日もテレワーク。
仕事前に走っておく。今日のメニューはダニエルズさんの4週間サイクルの24週、MペースQ2。ダニエルズさんのメニューはポイント練習が週2回しか無いので練習しやすいんですが、Q2が水曜日想定なのに1時間半くらい必要なメニューが多いのが難点。テレワーク前に走るのがギリギリ。
今日のメニューはMペース4.8kmを2本。間は1.6kmのEペースでレスト。
6時半スタート。シューズは700kmくらい走った初代ズームフライ。Mペースのターゲットは気温補正を入れて、キロ5分5秒。
1本目は平均でキロ4分55秒で速すぎ。これだと違うトレーニングになってしまう。かなりしんどい。1.6kmのレストジョグを入れて2本目。ちゃんとペースを守ってキロ5分3秒。まあ良いところ。
しかし、最初のペースが速すぎたせいか、かなり疲れてしまった。
ガーミンもオーバーリーチって言ってる。
テレワーク中も眠くて眠くて、昼休み中に布団に入って30分ほど寝てしまった。
夜はスーパームーンの皆既月食・・・のはずだったんですが、残念ながら曇り空でまったく見えず＠さいたま。ナイトラプスで撮影してみようとGopro用意していたのにな。
次は12年後。健康でいなきゃな。
