緊急事態宣言下なので、今日もテレワーク。
今週は金曜日だけ出勤予定。テレワークが多いと、たまに出勤した時に会議だらけになって、夕方にはヘトヘトになるという問題点があるんですよね。すでに金曜日は朝から夕方まで予定がいっぱいという。
気を取り直して、テレワークの今日は通勤時間が無いので、その時間で朝ラン。
今日のガーミンコーチの指令はゴールペースラン。ハーフマラソンのレースペース走です。
」
長めのアップ15分の後はレースペースで20分。途中でやめてもいいおかわりランは10分。設定ペースはキロ4分38秒から4分51秒です。
朝6時40分スタート。シューズはズームフライ3。
昨日も走っているので脚が重い。15分アップで走ればいい感じにほぐれるかなと期待してましたが、それほどほぐれず。ガーミンのパフォーマンスコンディションは-2を表示。ほらやっぱりね。疲れが残っているに違いない。
脚が重いままアップ終わり。設定ペースまで上げなきゃいけません。上がらなきゃ明日もテレワークだし、明日に延期して、今日はゆるジョグで帰ろう。怠け心満開でスタート。グッとペースを上げてみます。まあ、予定どおりに上がりましたね。
結局おかわりランも走って30分。途中で靴紐がほどけたのと赤信号で、やむなく2回一時停止。ほどけない締め方をしてないのが悪いんですが。
平均キロ4分39秒と設定内だけどほぼ上限で走れました。しかもいつもより起伏多めのコースでしたね。
思ったよりも調子良かったのかもしれないです。結局サボりたかっただけでした。
こんな感じなので、ガーミンコーチからは「よくできました」をいただきました。
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今日はテレワークだったのもあって、夕食当番。
カルディで買ってきた黒麻婆豆腐の素（198円）を使って簡単麻婆豆腐。
食べると山椒の香りと痺れが広がる。辛い！！でも美味しい。スーパーに売っているのとは一味違うように感じます。
ひき肉100gと豆腐1丁でできます。間違えてひき肉150g買ってきちゃったんですけど、肉多めでも美味しい。長ネギを刻んだのも追加で入れたんですが、それもいい感じでした。
ビールもご飯も無限に行けます。おいしかった。これまた買ってきます。
