今週もガーミンコーチのトレーニングメニューをこなします。
まずは火曜日
先週はスプリントでレペっぽいメニューだったんですが、今週はVO2 Maxというメニュー。Iペースで走ります
2分の短めのインターバルを7本です。設定ペースは4分25秒
午前中だけテレワークなので、朝6時半スタート。シューズはズームフライ4
家の近所を走るんだけど、赤信号を避けるためにクネクネと曲がりながら走るとかなり消耗。疾走区間では止まらなかったけど、レスト区間で3回も立ち止まってしまう。練習効果低いんだろうな
4分18秒から4分25秒で少し速すぎたのも立ち止まる原因だったんだろう
水曜日
ベーストレーニング。Eペース走34分とのこと。時間が中途半端です
設定ペースはキロ5分55秒。朝4時40分スタートでシューズはエボライド
可もなく不可もなくって感じのEペース走を終える。かなり寒い
木曜日
またもやVO2 Max。2分のインターバル7本です。朝4時40分スタートでシューズはズームフライ4
こんな朝早くからIペースはキツい。またレスト中に3回も立ち止まる。ペースも4分19秒から4分27秒と速すぎ。まったく学習しない
土曜日
金曜日は休足してロング走の日
ガーミンコーチのメニューは1時間34分でしたが箱根駅伝1区をトレースすることにしました
21.5km走りました。途中でちょっと股関節が痛くなった
日曜日
昨日、1時間半の指令を無視して2時間走ったせいか、ガーミンコーチからの指令は休養
だけど、日曜日なので軽くリカバリージョグ
1時間弱7kmくらい走ってきた
ようやくふるさと納税のワンストップ申請を終えた。まだ年賀状は作ってない・・・
今週は50.38km走れました。ギリギリだけど50km超できました
