今日は今年最初のテレワーク。
まだ、新年2日目なので落ち着いた日。仕事前のランニングに出かけます。
今日のGARMINコーチの指令はゴールペースラン。
アップ15分の後にゴールペース走20分、おかわりランも同じペースで10分。おかわりランは嫌になったらやめてもいいけど、調子が良ければ続けろとのこと。Gregコーチ朝っぱらから厳しいっす。
ゴールペースは、ハーフマラソンのレースペースなので4分45秒くらい。Tペースの6~7秒落ち。かなりキツいです。
できるだけノンストップで走ろうと、見沼田んぼに向かう。7時スタートで、シューズはエボライドオルフェ。どんより曇っているけど、それほど寒くはなく、風も無いラン日和。
というわけで、朝から頑張った結果。
最初の20分はキロ4分39秒。速過ぎ。20分Tペース走になってしまった。ここから10分残っているなんてとても信じられない。おかわりランは途中でやめてもいいので、どこでやめようか迷いながら10分走る。最後は、信号を避けながらどこ走ろうか迷いながら走ったので少しペースダウンして、キロ4分45秒で設定どおり。
全体的にペース上げ過ぎてしまった。最初突っ込んで最後ヘロヘロになるって癖がまったく抜けてない。
そんなランだけど、コーチからは「よくできました」をいただきました。
次は木曜日。20秒のレペ12本の予定。これもキツいポイント練習が用意されています。楽しみwww
またもやコロナでマラソン大会中止の流れになり始めるのかな。なかなかリアル大会にはエントリーできないです。
また、マスクランに戻ったらやだな〜
さいたまでは、外の散歩とジョギングはマスク無しがスタンダードになったのにな。
