木曜日。今日もテレワーク。
こんな状況なので、最近はテレワーク割合を増やしてます。でも出勤日の電車は混んでますね。金曜日から少し空くのかな。
さて、そんな日も朝の通勤時間が無くなったのを利用して朝ラン。
今日のガーミンコーチの指令はこれ。ストライドリピート。
アップ10分の後に20秒のハードなランを12本。レストは45秒。タイム目標は無し。ピッチ目標が150〜200spm。
前に同じようなのやったなと思ったら、やっぱりやってました。
前回は10本だったのが今回は12本。地味に厳しくなってます。
朝6時40分スタート。シューズはレンブー。かなり冷えた朝ですが風は弱くていいです。10分のアップジョグの後に、スピードを出すので、安全な場所に移動してスタート。
1〜6本めはピッチ190くらいで走れます。7本め以降はだんだん疲れてきたけど、同じくらいのピッチで終えることができました。ペースはバラバラ。ただし、20秒だけなので、GPS計測のペースはどちらにしろ当てにできないですし。
コーチからは、「よくできました」をいただきました。
20秒だとレペとしても短い。WSくらいなのかな。
体感としては、筋トレやったみたいでした。
テレワーク中のおやつもいただきました。いただきものの金沢の金箔付きお菓子、白餡入りでうまー。
明日会社に出勤したら連休です。どこかに遊びに行くという雰囲気ではないけど、楽しみ。
