今朝のガーミンコーチの指令はストライドリピート。
レペティションだそうです。20秒のランを10本で前後に10分のアップとダウン。「ハードに走ってください。足をすばやく動かして歩調を速めます」とのこと。
今朝はそれほど寒くないし、風も弱い。ちょうど走りやすい冬の朝。
ペース縛りは無くて、ピッチが150〜200であればいいとのこと。足をすばやく動かせって言ってるけど、走ってればだいたいその範囲内だよな。
見沼代用水西縁のフラワーロードまでアップで走ってレペ10本。
まあ、1本目と5本目だけスピードに乗れてないけど、それ以外はRペース近辺にまとまりました。ピッチも当然ながら150から200の間。190くらいでした。
その後はテレワーク。スピード練習後のテレワークは眠いです。
