日曜日の朝ランはEペース走。距離は適当に10kmくらい走れば良いかな。
朝8時半スタート。シューズはエボライドオルフェ。
のんびりと上谷沼運動広場、芝川サイクリングロードを織り交ぜて走りながら15kmほど。12km以降は疲れてきて、のんびりジョグで走ってきました。
今日はエボライドオルフェで走りました。
最近、調子がいいような気がしているので、それがどう反映されているのかちょっと見てみようと思います。比較対象は5月16日。ずいぶん前だな〜。同じくらいのEペースで走ったのがこのタイミングでした。あんまり履いてなかったので許してください。
ちなみにオレンジが左足、ブルーが右足の評価です。
最初はキック力。
5月16日です。低めです。
次は今日。
力強い走りができているようです。12km以降はのんびりジョグにしたのでキック力もダウン。
次はキック効率
5月16日。効率悪そうな感じ。一番低いところに張り付いてます。
次は今日。
かなり効率がアップしてます。12km以降は同じように効率悪化してます。
走りの効率はかなり良くなっているようです。ちなみにペースはあまり変わってません。
次はブレーキの効率。
5月16日。ブレーキ効率はかなり良いようです。重心の真下着地ができているようです。
次は今日。
重心が後ろに残った状態で着地しているらしく、疲れやすい走りだそうです。キックが強くなった結果、体がちゃんとそのキック力についていってないようです。
次は着地衝撃。
5月16日。着地衝撃はかなり低そうです。
今日。着地衝撃がかなり上がってます。キック力が上がって、重心が後ろに寄っているので着地衝撃がアップしている模様。こちらも12km以降はゆるジョグになって負担はダウン。
最後はねじれの負担軽減度。
プロネーションの評価だそうです。
5月16日。
今日。
どちらも評価は高め。プロネーションによる負荷は小さいようです。確かに足首痛めたことないもんな。
これらを踏まえたランニングタイプ。
5月16日。ピッチ型のランニングだそうです。
今日。
ストライド型になってました。全然走り方が変わってしまってます。調子がいいのではなく、ふくらはぎを痛めたのをきっかけに走り方が変わったようです。どっちがいいかはよう知らん。
総合評価。両方Bランクでした。
しかし、ずいぶん走り方が変わっているようで、アドバイスが全然変わってしまいました。
5月16日はキック力が推進力になっていない、
今日は、ブレーキが大きいらしい。重心より前に着地しているんだろうか。
なるほど、こうやってみるとなかなか得るものが大きいかもしれない。今の力強さをベースにして、もう少し前傾にして、きちっと重心を乗せていけばいいのかなって思います。
これからもがんばります。
