今日から3連休です。
長野マラソン後の放牧期。いろいろ楽しんで走ってます。先週末は足柄峠走。
今日はダニエルズさんのメニューでは絶対に出てこないヤッソ800でもやってみることにします。800mを3分30秒で疾走、400mを3分30秒でレストを10本繰り返すインターバルトレーニング。これができれば3時間30分でフルマラソンを走る実力（スピード）があるらしい。
800mを3分30秒を1kmペースにするとキロ4分22.５秒。Iペースよりもちょっと遅いくらい。
埼スタでやろう。朝9時10分スタート。シューズはテンポネクスト。
アップジョグ10分後に疾走スタート。
最後だけちょっと油断したのかギリギリになりましたが、まあ走り切れました。
疾走区間が800mで3分30秒と短くて、心拍数が上がりきってない感じ。また、レストが3分30秒で400m。キロ8分45秒とかなりスピードを落とすので、かなり回復が進む感じ。これだとトレーニングとしてちょっと軽いのかなと思います。
とはいえ、成功したので気分良く過ごすことにします。
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家に戻ってお昼はカルディで買ってきたパクチーラーメン。久しぶりの袋麺です。見た目からパクチーさがすごい。ベトナム製なので辛くは無いようです。
乾燥パクチーの袋と粉末スープと調味油が麺と一緒に入ってます。
どんぶりに麺とスープと乾燥パクチーと調味油を入れてレンジで3分半で出来上がり。
追加でスーパーで買ってきた生パクチーとカルディのサヴァ缶を入れて栄養たっぷりにしていただきます。
パクチー好きにはおすすめ。
