しばらく旅行記ブログでしたが、その間も少しは走ってました。
11月30日の土曜日は会社の駅伝大会。5km周回コース。
駅伝を楽しむのはもちろんですが、練習に使うVDOT値を43.1から44.1に上げられるかどうかの試験を兼ねることにしました。
ダニエルズさんによると、想定マラソンペースからVDOTで3ポイント低いところから始めて8週間ごとに1ずつ上げていくそうです。上げられるかどうかは試験してみないと分かりません。
ダニエルズさんの練習では、目標レベルで練習ペースを設定するのではなく、実力レベルで練習ペースを設定する。実力レベルはレースで証明せよ。とのこと。
トレーニングペースを上げようとする選手に対して「その力がついていることを、レースで証明して見せなさい」と言うことにしている。 by ダニエルズさん
フルマラソンでは5kmは参考にしない方が良いそうですが、都合の良いレースが無いので仕方ない。5kmで22分12秒(キロ4分26秒)を切って走れれば合格。VDOT 44.1の練習ペースに移行します。
で、結果はこんな感じ。
アンカーだったので、タスキ受け渡しエリアとゴールゲートの距離分短かったんですが、5kmでも少なくとも22分は切っているはず。
ということで合格。
来週からはこのペースで頑張ろうと思います。
ではまた。