さてさて九州旅行から帰ってきて、頑張って走りますよ。 第7週は10kペースでの1km6本。センバルが登場。また、Tペースよりちょっとおちるくらいのペースでのクルーズインターバルも入ってます。 ロング走は2時間半。これは先週阿蘇で3時間45分も走ったので短…