今日はハーフマラソン。
新潟の寺泊まで行ってハーフマラソンに参加してきました。寺泊シーサイドマラソンです。
深夜2時に車を走らせて関越道から北陸道に入って、長岡北インターから寺泊まで。すでに疲れてます。
まあ、そんなことは置いておいて、ハーフマラソンスタート。予定ではキロ5分のMペース走で1時間45分で走る。
結果はネットで1時間44分ということで、目標は達成。でも、途中まで貯金を作って、後半で消費するという良くない展開。前半は追い風で後半は向かい風だし、仕方ないか。
完走賞は番屋汁。カニの入った味噌汁でした。うんまい。
終わった後は、角上魚類の本店に行ってみた。川口店より狭いのね。しかも大混雑。ここでブリの握り寿司400円と200円のアンコウ汁を食べてお昼にします。
後は渋滞が始まる前に高速道路に乗って帰宅。弾丸トラベルだったので、結構くたびれました。
おつかれさまでした。寝不足だったので寝ることにします。
むむむ。ガーミンコネクト落ちてるし。
今日はテレワークの日。週1回でだいたい平常化してます。
テレワークの日は平日ポイント練習。ダニエルズさんのメニューでは4週前ポイント練習2回目。Mペース走の日です。アップ代りのEペース4.8kmの後にMペース走8kmを2本。間に1.6kmのEペースを挟むメニュー。いつもいつもキツいメニューです。
だいぶ涼しくなってペース設定も上がってきました。早朝は気温17℃。Mペースの設定は4分58秒です。うまく守れるか。
朝5時スタート。シューズはテンポネクスト。少し北風が吹いています。
いつもの見沼代用水西縁へ。ちょうど用水路沿いの道路に入るくらいで4.8kmのEペース終わり。
いよいよMペース1本目。8km。
最初の4.8kmで速めに入りすぎてしまい、調整するかのように残りの3.2kmはやや遅め。合計ではキロ2秒速く終えました。早朝なだけあって、車道を横断するところでもストップ不要で走れた上、信号運も良くて完全ノンストップ。
1.6kmの回復Eペースの後は、Mペース2本目8km。
やっぱり最初の1.6kmで速く入り過ぎ、その後で調整。最後の1.6kmは少々たれてしまいました。全体ではキロ4分57秒。良いところです。
ただ、後半の8kmは、靴紐が解けて1回、信号ストップで1回とちょっと残念なレスト付きになってしまいました。信号無視はいけないですよ。通勤時間になってきてビュンビュン車が走ってたので、絶対できないですけど。
テレワーク前に少し厳し過ぎる練習だったかな。午前中から眠くて、昼休みは布団に入って昼寝してしまいました。
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今日の夜からテレ朝で相棒がスタートしますね。シーズン21って長い。水戸黄門かと。
で、今作でいよいよ薫ちゃんが復帰。いや〜懐かしい。
また伊丹刑事の「特命係の亀山〜」が聞けるんだろうか。結構伊丹さんもシーズンが進むにつれ、良い人になってるからどうなんだろう。もう米沢さんもレギュラー復帰しちゃえば良いのに。
で、薫ちゃんが復帰ってことは、右京さんが引退？右京さんの立場に薫ちゃんが就任する？？？知らんけど。
まあ、ポイント練習キツすぎたので、最後まで起きてられるか分からないけど、録画しながら見てみます。
さて、飯盛山を出て車を走らせます。
といっても数百メートルなんですけど。
次にやって来たのは赤べこの絵付けができる「手作り体験ひろば番匠」さんです。
赤べこ。一度は見かけたことがあるのではないでしょうか。
頭をちょっと触ると、首をふりふりさせる赤い牛の置物。それが赤べこです。
マツコ＆有吉かりそめ天国でマツコ・デラックスさんが「あたしを燃やす燃料は「赤べこ」でいい」って言ってるあの赤べこです。
それを自分で作れるという。
到着です。こんなわかりやすい巨大看板が出ていますので、迷うことは無いでしょう。
店の前の駐車場（５台くらい）に車を入れ、中に入ります。中に入っても誰もいません。あれ？閉店中？でも入り口に暖簾出てたし。
右奥を見たら、お店の方が赤べこ製造の作業中でした。すいませんって声をかけると出てきていただけました。
色つけはこんな感じのカーペット敷のところで行います。先客は誰もいませんでした。色を塗っていると、一組のお客さんがいらっしゃいました。
色つけをするので、机には新聞紙が敷かれています。
今回は赤べこ１つと、土鈴のあかべえを１つお願いしました。
あかべぇというのはこれ。赤べこをモチーフにしたゆるキャラです。
さて、早速赤べこ到着。地の赤はすでに塗られている状態です。手前にあるのは「みほん」です。お手本があるので、作りやすいですが、お店の人によると、好きに作ってくださいとのこと。
もう一つはあかべえの土鈴。こちらは白のままです。
絵の具は赤白黒の３色。あかべぇは、赤と白を混ぜてピンクで塗る方もいらっしゃいますよとのこと。
今回は赤で塗ってみた。
だいぶできてきました。白完成。ちょっと乾かしてから、ここに黒色を乗せていきます。
とりあえずあかべぇ完成。オリジナルは置いといて、ジト目で作ってみました。
赤べこも完成。オリジナル作品が出来ました。後ろからの撮影はまあ良いとしましょう。
胴の白い帯のところに斑点を置いてみました。なかなかいい感じです。そんなに最高の出来を求めなければいいものが短時間で作れました。
ここまでで作ってみてだいたい40分ほど。素晴らしいかどうかは置いといて、思い出に残るものが作れます。オリジナルなので、お土産物屋さんで買うよりも楽しいものが作れます。
行ってみて良かったです。ここは再訪アリかも。今回は私はあかべぇで相方さんが赤べこだったんで、次回は逆にして作ってみようかなって思います。
さあ、また移動します。昼食に向かわなければいけませんね。
昨日の冷たい雨が止んだ朝。朝起きると調子イマイチ。あまり睡眠で回復していない感じ。
富山マラソンまで4週間。今日は4週で最後のMペースウィーク。4週Q1のメニューはアップ代りのEペース20分の後にMペース19.2km。設定は4分58秒くらいかな。いつもだけど、本当に苦手なメニューです。
朝は風が冷たいけど、午後には気温が上がってくる予報。朝食を食べて朝9時に走りに出ます。走り出すと涼しくってEペースの上限近い5分26秒で20分。調子悪いと思ってたけどそうでも無いのかな。
そのままMペースに入って19.2km。北上して大宮第三公園まで行って、中を2周走って芝川の堤防上で戻ってくる。
キロ4分55秒で走りきって家の近くまで戻れたので、そのままゴール。想定より少し速かったけど、まあ誤差の範囲かなと思います。
やっぱり気温が下がると走れます。
いつもボロボロになるMペース走。設定を守って走れて良かったです。
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一昨日、つなぎジョグで5km走ったんですが、道路の縁石につまづいて久しぶりに転倒。手のひらと肘にすり傷を作ってしまいました。消し忘れた目覚ましが鳴ったので、スマホを取り出してチェックしたのが良くなかったんですけどね。かなり痛かったです。転倒した時にあちこちひねったので、いまだに背中とかもちょっと痛いです。
気をつけて走りたいと思います。
今日はテレワークの日。
早朝からポイント練習します。今日のダニエルズさんのメニューは、5週Q2。アップ3.2kmのEペースの後にTペース1.6km2本、Iペース3分を3本、最後はRペース200mを8本のスピード練習メニュー。
4週間前はTペースが3.2kmだったので、だいぶ優しくなりました。早朝はだいぶ涼しくなったので、Tペースの設定はキロ4分40秒、Iペースはキロ4分18秒、Rペースはキロ4分くらいで行ってきます。
朝5時スタート。シューズはズームフライ3。
アップの3.2kmは5分45秒くらいの感覚で走っていたけど、キロ6分6秒。あれ、調子悪いのかな？
Tペースに入ると、キロ4分38秒と4分33秒。設定よりもちょっと上。そんなに調子悪いわけでは無いのかな。
Iペースはキロ4分16秒、4分20秒、4分18秒。暑くなってきて汗だく。
Rペース8本はキロ3分45秒から4分で走って終了。
家までダウンジョグで戻って来ました。
朝は涼しくなって走りやすくはなってきましたが、まだちょっと暑いかな。明日から雨でぐっと気温が下がる予報。雨の止み間に走れたらいいですけど。
写真は週末に走った埼スタのバラ。秋バラが咲き始めてました。
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あ、東京マラソンは安定の落選。最近は残念とすら思わなくなりました。来年もたぶん申し込むだけはするかな。
さて、先日、会津若松に行って参りました。
行ったのはまだ暑い9月中旬。雨の天気予報が外れてドピーカンの一日でした。浦和インターから東北道、磐越道と渋滞もなく順調に走って到着です。
以前に会津鶴ヶ城には行ったことがあったので、今回は会津白虎隊の聖地飯盛山を目指します。
広い観光客用無料駐車場に車を入れてブラブラと歩きます。
高い山ではありません。ちょっとした丘です。
さて、山の登り口まで来ると妙なものがあります。「飯盛山動く坂道」です。江ノ島エスカーみたいなもののようです。アナウンスで、「自分の脚で登るとほんっとうに大変です」って連呼してます。大人片道250円。下りは無いみたいです。脚の弱った高齢者は下りの方が辛いのでそちらも作ったらいいのになって思います。
江ノ島エスカーと違って、ベルトコンベア型のようです。斜めなので気をつけないといけないですね。乗ってないけど。
その横には案内図。飯盛山はぐるっと迂回して登って、エスカレーターの横の階段を降りてくるのが正解らしい。
幕末の戊辰戦争の舞台で、悲劇の舞台として有名です。
白虎隊記念館があって、幕末の史料と白虎隊の悲劇をアニメで解説してくれます。中は撮影禁止だったので外観だけ。
会津白虎隊って有名ですけど、白虎は西。あと東の青龍と南の朱雀、北の玄武（亀）はどうなったんだろうと思っていたんですが、ちゃんとありました。年齢別の構成だったんですね。白虎隊は数えで16〜17歳だったそうです。
自分は玄武隊にしか入れないことがわかりました。
白虎隊って全滅したと勝手に思ってましたが、8割は生き残ったんですね。しかも戦火を落城と誤認したというのも「諸説あり」なんですね。なかなかの新発見でした。
先に進みます。
ぶらぶらと山を登って行くと、次の名所は会津さざえ堂。
なんかいびつな形に見えます。なんか床が斜めってます。
中はこんな感じ。ずっと上り坂。これを上っていきます。
ずっと上って最上部。真ん中で床が盛り上がっていて、この後は同じようにずっと下り坂。こういう昔の珍しい建物だそうです。
最上部から。意外に景色もいい。
自刃の地に立つ石像。この先に鶴ヶ城が見えます。
アンテナが邪魔してますが、確かに見えます。この距離だと火が出ていたら落城したと思いますね。
さて、早朝の散歩はこれで終了。
次の訪問地に向かうことにします。
10月になりました。
今月も走ります。10月初日のダニエルズさんのメニューは、5週Q1。130分もしくは24kmのいずれか短い方のEペース走。富山マラソン5週前なので、最後のロングランのメニューです。
私のEペースだと24kmは走れず、130分走になるんですが、先週、青梅マラソン試走で30km走って、最後粘りきれず撃沈したので、今週も30km走ることにします。ペースはキロ5分46秒くらいを目安に。
コースは家から芝川サイクリングロードを走って、荒川左岸に出たら、千住新橋で折り返して右岸に渡って、赤羽くらいで30kmになるコースで行くことにします。このコースの弱点としては、良過ぎる天気の時は、橋の下以外に日陰がほぼ無いってところです。
起きてからちょっともたもたして、朝7時スタート。
シューズはもうすぐ1,000kmになりそうなズームフライ3。そろそろアウトソールが削れて白いミッドソールが顔を出して来てます。
芝川の堤防上へ向かう道路を走る最初の1kmで5分3秒。速く入り過ぎ。突っ込んで撃沈はいかんです。速くなり過ぎないようセーブしながら芝川堤防上を走り、荒川へ到着。13km。ここまでで、やや暑くて公園の給水1回。
鹿浜橋の手前で左岸側の堤防下に降りて下流に向かいます。あ、暑い。太陽に正面から照らされてかなり消耗します。給水ができそうなところで給水を入れて行きます。真夏と違うのが湿度が低いので、ちょっと風が吹くと涼しいところ。とは言え、弱い追い風で暑い。
20kmを過ぎて千住新橋到着。対岸に渡って上流に向かいます。扇大橋ケーズデンキのところで、心底嫌になって日暮里舎人ライナーで帰ろうかという気分になってきます。我慢して走り環七鹿浜橋を過ぎて堤防上から青水門が見えると、少し気分も回復して頑張ってゴールに向かいます。青水門を過ぎて、新荒川大橋に向かう途中で30km達成。あとは赤羽駅までのんびり歩いて戻りました。
走り終わりの時刻で25度を超えていたらしい。そりゃ暑いね。ロング走日和では無いですね。もう、10月なんですけどね。
そんな感じで、かなり暑かったんですが、珍しく撃沈せず、平均ペースキロ5分34秒で30km走れました。給水休憩はかなり入れましたけど。まだまだ頑張ります。
次戦は寺泊ハーフの予定。角上魚類の寺泊本店を見に行きたいだけの理由で申し込んだレース。まあ怪我しない程度に頑張る予定です。
